5 Kebiasaan Sehat Sambut Senin Pagi biar Produktif Sepanjang Hari

Rutinitas di pagi hari menjadi salah satu aspek penentu sebelum memulai rutinitas lainnya. Bagaimana kita memulai hari di pagi hari dapat berdampak pada mood dan energi kita sepanjang hari.

Bila memulai hari dengan penuh stres, tekanan, atau terburu-buru, maka berpotensi berdampak pada bagaimana kita menjalani sisa hari.

Berikut adalah sejumlah hal yang bisa diterapkan agar lebih siap dalam memulai hari, dikutip dari Everyday Health.

1. Sarapan yang sehat

Mengonsumsi makanan sehat di pagi hari memegang peran penting dalam memulai hari. Sarapan menjadi salah satu bagian penting agar tubuh dapat lebih siap dan berenergi dalam menjalani hari. Tidak mengonsumsi sarapan bisa memperlambat metabolisme dan membuat tubuh kurang berenergi. Beberapa contoh sarapan sehat dan mudah untuk dicoba adalah yogurt dan buah-buahan.

2. Olahraga pagi

Berolahraga di pagi hari dapat membantu tubuh terasa lebih sehat dan bugar karena memperlancar sistem metabolisme dan sirkulasi darah dalam tubuh. Olahraga juga bisa meningkatkan produksi endorpin. Hal ini juga akan mendorong mood menjadi lebih baik, dan membuat semakin produktif dalam menjalani hari. Olahraga pagi yang dapat dicoba seperti jalan pagi, bersepeda, atau yoga.

3. Menulis jurnal

Meluangkan waktu sebentar untuk menulis jurnal juga bisa menjadi suatu cara untuk memberikan waktu bagi diri sendiri. Menulis jurnal dapat membantu meluapkan perasaan sehingga membuat lebih mudah fokus dan siap dalam menjalani hari.

4. Mempersiapkan to do list

Membuat daftar hal-hal yang perlu dilakukan dan diselesaikan dapat membantu kita lebih terorganisir dan terarah. Dengan bantuan to do list, kita akan mudah mengatur jadwal agar lebih tersusun dengan rapi.

5. Mempersiapkan yang perlu disiapkan semalam sebelum

Sebelum tidur pada malam sebelumnya, ada baiknya untuk menyiapkan hal-hal yang perlu disiapkan untuk keesokan harinya. Hal ini dapat membantu agar pada pagi hari, anda tidak menjadi terburu-buru dan memiliki waktu lebih untuk menjalankan aktivitas lainnya. Ini juga dapat menjadi solusi bagi mereka yang cenderung ceroboh atau pelupa.