.webp)
Saat bulan Ramadan banyak orang tua yang mulai melatih si kecil untuk ikut berpuasa. Dengan begitu, harapannya Si Kecil bisa terbiasa berpuasa saat sudah tumbuh besar dan mengerti akan kewajibannya.
Melatih si kecil berpuasa adalah suatu hal yang boleh-boleh saja, namun diharapkan Bunda jangan sampai lupa jika anak masih membutuhkan nutrisi yang cukup untuk perkembangannya. Oleh karena itu, dalam melatih si kecil berpuasa, diharapkan orang tua bisa memenuhi nutrisinya saat sahur dan juga berbuka.
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah 5 nutrisi yang harus dipenuhi untuk si kecil selama mereka berpuasa. Catat ya!
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Protein
Protein adalah salah satu nutrisi yang harus diperhatikan untuk si kecil. Sebab protein penting untuk kesehatan otot, tulang rawan, kulit, dan darah si kecil.
Mengingat protein adalah makronutrien atau gizi yang dibutuhkan dalam jumlah besar dalam tubuh, maka memasukan sumber protein untuk menu sahur dan berbuka si kecil adalah suatu keharusan.
Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI, angka kecukupan gizi rata-rata yang dianjurkan untuk anak-anak berusia 1-3 tahun adalah 20 gram per hari, untuk anak-anak berusia 4-6 tahun adalah 25 gram per hari dan untuk anak-anak berusia 7-9 tahun adalah 40 gram per hari. Karena itu, untuk membuat si Kecil bisa lebih kuat menahan laparnya saat puasa, bisa dipenuhi dengan memenuhi protein hariannya.
Selain itu, pemenuhan protein selama puasa juga menjadi keharusan karena itu menjaga tumbuh kembangnya untuk membentuk sel dan organnya agar bisa tetap berjalan secara optimal. Untuk sumber protein pada menu sahur dan berbuka si kecil bisa didapatkan melalui ayam, ikan, daging, tahu, telur, susu, atau kacang-kacangan dan juga biji-bijian.
2. Karbohidrat
Jangan lupakan karbohidrat karena nutrisi satu ini adalah sumber energi yang paling penting. Karbohidrat membantu tubuh si kecil dalam mengelola lemak dan protein untuk membangun memperbaiki jaringan dalam tubuh. Agar si kecil mendapatkan karbohidrat yang cukup, maka roti, sereal, biskuit, dan kentang bisa diberikan saat mereka sahur.
3. Serat
Serat memiliki fungsi untuk menahan air di saluran pencernaan serta membuat lambung menjadi merasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat juga meningkatkan keteraturan usus pada si kecil yang bisa mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular dan kanker.
Tak hanya itu, serat juga menurunkan kolesterol jahat dan mengontrol gula darah dalam tubuh. Agar kebutuhan seratnya terpenuhi, beri makanan sereal gandum utuh, roti gandum, buncis, kacang merah, dan juga gula pada si Kecil saat sahur dan berbuka.
4. Zat Besi
Zat besi adalah mineral yang diperlukan untuk membentuk darah yang sehat dan membawa oksigen ke sel-sel seluruh tubuh. Apalagi, zat besi yang terpenuhi dalam tubuh juga mengurangi risiko anemia pada si kecil.
Disebutkan anak-anak usia 1-3 tahun setidaknya harus mendapatkan 7 mg zat besi setiap hari. Sedangkan untuk anak-anak di atas usia tersebut, dibutuhkan zat besi yang lebih besar. Saat sahur dan berbuka puasa, sumber zat besi seperti daging merah, kerang, biji-ijian, kacang polong, dan sereal yang diperkaya zat besi harus diberikan untuk si kecil.
5. Vitamin
Melansir dari laman NHS, anak-anak berumur 6 sampai 5 tahun dianjurkan diberikan vitamin A, C, dan D setiap hari. Vitamin A ini penting untuk turut membentuk sistem kekebalan yang sehat, menjaga kesehatan mata dan juga kesehatan kulit.
Sama seperti Vitamin A, Vitamin C juga penting untuk menjaga kesehatan umum dan sistem kekebalan tubuh anak. Vitamin C juga dapat membantu tubuh anak dalam menyerap zat besi dalam tubuh. Vitamin D berperan untuk menjaga kulit, menjaga kesehatan tulang, dan juga membantu perkembangan otak anak.
Nah, itu adalah 5 nutrisi penting yang harus tetap didapatkan si kecil saat berpuasa. Namun, kini memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil saat berpuasa bisa lebih praktis dengan memberikannya susu anak Morinaga Chil*Go!.
 Foto: Morinaga Chil*Go! |
Dalam mendukung anak belajar berpuasa, untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan daya tahannya dengan Susu Morinaga Chil*Go!. Didukung dengan susu utamanya dalam format bubuk dengan perpaduan nutrisi serat pangan inulin, memiliki 9 asam amino esensial yang bisa dijadikan sebagai sumber protein, tinggi Vitamin A, C, E, Zinc, serta dilengkapi Minyak Ikan, Omega 3&6. Kolin, serta 14 Vitamin & 7 Mineral.
Serta dilengkapi dengan susu pendampingnya dari Susu cair steril Morinaga Chil*Go!, camilan enak bernutrisi ketika berbuka puasa
(akn/ega)
