.webp)
Dalam ajaran agama Islam, menjalankan pola hidup yang sehat juga menjadi hal yang penting. Nabi Muhammad SAW, panutan bagi para umat muslim, memiliki sejumlah kebiasaan hidup sehat yang bisa ditiru, terutama ketika menunaikan ibadah puasa.
Nabi Muhammad banyak membagikan wawasan mengenai bagaimana menjaga pola hidup yang sehat secara alami agar ibadahnya tidak terganggu.
Berikut adalah 7 kebiasaan sehat yang dijalankan Nabi Muhammad, dikutip dari Health Fitness Revolution.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Makan secukupnya
Nabi Muhammad menerapkan prinsip makan secukupnya untuk menghindari penyakit. Makan secukupnya yang dimaksud adalah dengan mengisi perut dengan jumlah air, cairan, dan napas yang seimbang.
Dikutip dari Musliim Hands, saat menjalankan ibadah puasa, Nabi Muhammad SAW juga selalu menyempatkan dirinya sahur untuk menjaga kelancaran dalam beribadah puasa.
2. Menjaga pola tidur dan salat
Nabi Muhammad juga selalu menekankan pentingnya menjaga pola tidur yang seimbang. Ia menganjurkan untuk tidur yang cukup dan tidak berlebihan, yaitu di awal malam hari dan juga bangun di awal pagi hari.
Salat adalah satu dari lima kewajiban yang harus dijalankan umat Muslim. Nabi mengatakan, "Sesungguhnya ada obat dalam salat". Tak hanya sebagai bentuk ibadah semata, salat juga diimani memiliki dampak terhadap kesehatan, seperti gerakan otot pada tangan dan bahu yang bisa meningkatkan sirlukasi darah dalam tubuh.
3. Berbagi dengan sesama
Jangan hanya memperhatikan diri sendiri, tetapi tingkatkan juga kepeduliaan terhadap lingkungan sekitar. Terdapat banyak ajaran yang menekankan bahwa memberi adalah menerima. Artinya, membagikan apa yang kita miliki tak akan mengurangi porsinya, tetapi akan menambah berkahnya.
Nabi bersabda, "Bukanlah seorang mukmin yang makan sampai kenyang, melainkan tetangganya yang tidak makan."
4. Menjalankan puasa
Selain pada bulan Ramadan, Nabi Muhammad juga rutin berpuasa di hari-hari tertentu, seperti pada Senin, Kamis, dan tanggal 13, 14, dan 15 pada setiap bulan Islam.
Puasa diketahui bisa membantu mengontrol berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, memperbaiki pola makan, memperbaiki sistem fungsi otak, dan meningkatkan imunitas tubuh.
5. Makan perlahan
Salah satu kebiasaan sehat yang dimiliki oleh Nabi Muhammad adalah makan secara perlahan. Hal ini dilakukan untuk membantu melancarkan proses pencernaan.
6. Minum air secara perlahan
Selain makan dengan perlahan, ia juga menganjurkan untuk minum secara perlahan, sedikit demi sedikit. Saat ini, ilmu pengetahuan juga telah membuktikan bahwa mengonsumsi air secara perlahan dapat membantu tubuh untuk bisa menyerap cairan dengan optimal.
7. Rutin berolahraga
Dalam ajaran Islam, olahraga memegang peranan penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Olahraga yang banyak dianjurkan adalah memanah, berenang, dan berkuda.
Menjaga kekuatan dan kondisi fisik sangat dianjurkan oleh agama karena dapat membantu seseorang untuk bisa lebih aktif dan energik dalam menjalankan ibadah, juga dalam mengurus kebutuhan sesamanya.
(Charina Elliani/kna)
