Apa Iya Stres Berkaitan dengan Diabetes?

Semua orang tentu pernah mengalami stres. Tak bisa dipungkiri, karena faktanya stres memang bersifat universal dan dapat dialami semua orang. Namun, stres dapat bersifat spesifik bagi setiap orang dalam hal penyebab, tingkatan, dan cara mengelolanya.

Dalam batas dan kondisi tertentu, stres dapat membuat seseorang menjadi lebih fokus dan siap dalam menghadapi tantangan. Selain itu, stres juga menjadikan seseorang lebih tangguh dalam menghadapi masalah dan rintangan dalam hidup.

Kendati demikian, stres yang melewati batas ketahanan seseorang akan membawa dampak negatif. Apalagi, stres yang terjadi dalam jangka waktu lama atau menimbulkan luka yang traumatis akan berefek negatif untuk kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, cari tahu yuk apa saja efek negatif dari stres, salah satunya apa benar stres berkaitan dengan diabetes?

Stres Penyebab Diabetes?

Meskipun bukan penyebab langsung, stres yang tidak dikelola dengan baik diyakini dapat mempengaruhi risiko seseorang terkena diabetes. Melansir dari Jurnal Plos One, data menunjukkan wanita yang mengalami stres berat dalam jangka waktu lama ternyata lebih berisiko terkena diabetes hingga hampir 2 kali lebih tinggi.

Stres juga diduga dapat mempengaruhi sel pankreas yang berperan menghasilkan hormon insulin (hormon yang terlibat dalam pengaturan kadar gula darah). Selain itu, stres sudah diketahui dapat berkaitan dengan pola hidup tidak sehat yang merupakan faktor risiko diabetes. Stres dapat mendorong makan berlebihan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, merokok, dan pola hidup sedenter atau tidak aktif.

Stres Ganggu Kontrol Diabetesi?

Stres yang tidak dikelola dengan baik juga akan berpengaruh negatif terhadap kondisi penderita diabetes (diabetesi), baik secara fisik maupun mental. Stres diketahui dapat mengganggu metabolisme energi dan keseimbangan hormon yang kemudian berkaitan dengan kenaikan kadar gula darah.

Tidak hanya itu, stres membuat diabetesi lebih enggan menjalankan pola hidup sehat. Kondisi emosi negatif saat stres menyebabkan berkurangnya keinginan dan tingkat disiplin dalam menjalankan pola makan sehat, olahraga, dan aktivitas lain untuk menjaga diri. Bagaikan siklus yang berputar, kondisi gula darah yang tidak terkontrol akan membuat diabetesi semakin merasa cemas dan tertekan karena khawatir dengan kondisi dirinya.

Yuk Kelola Stres dengan Baik!

Agar tidak berdampak negatif untuk kesehatan fisik dan emosional, stres perlu dikelola dengan baik. Cara yang efektif untuk mengelola stres dapat berbeda pada masing-masing orang. Namun, ada beberapa hal yang dapat dicoba untuk mengelola stres:

• Pola hidup sehat termasuk pola makan sehat dan rutin berolahraga. Pola makan yang sehat bermanfaat karena kesehatan fisik mempengaruhi kesehatan emosional kita, sedangkan rutin berolahraga membantu pelepasan hormon endorphin yang membuat kita merasa lebih baik dan lebih positif.
• Jaga hubungan sosial dengan orang terdekat. Orang terdekat dapat menjadi pendukung dan tempat bergantung saat kita mengalami masalah. Mereka juga dapat memberikan nasihat untuk dipertimbangkan saat menyelesaikan masalah.
• Lakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi, mendengarkan musik, mengatur pernapasan, atau melakukan hobi yang disukai. Usahakan untuk meluangkan waktu sebanyak 15-20 menit setiap harinya untuk melakukan kegiatan relaksasi dan menenangkan hati.

Untuk lebih menikmati waktu relaksasi Anda, Tropicana Slim Mint Cocoa dan Tropicana Slim Orange Cocoa bisa jadi pilihan yang nikmat dan menenangkan. Tropicana Slim Mint Cocoa cocok untuk yang menyukai sensasi mint yang nikmat dan Tropicana Slim Orange Cocoa sesuai untuk yang menginginkan kesegaran jeruk yang nikmat. Tropicana Slim Mint Cocoa dan Tropicana Slim Orange Cocoa juga diformulasikan tanpa penambahan gula pasir sehingga aman untuk diabetesi dan cocok untuk diet.