Kelompok vitamin yang termasuk dalam vitamin B kompleks diantaranya adalah vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (asam folat), dan vitamin B12 (cobalamin).
Tentunya masih banyak manfaat vitamin B kompleks bagi tubuh. Berikut penjelasannya dikutip dari Healthline
Manfaat Vitamin B Kompleks
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Vitamin B kompleks, khususnya vitamin B9 dan vitamin B6 dapat meningkatkan serta menjaga kesehatan tulang. Keduanya membantu penyerapan kalsium, sehingga dapat memperkuat tulang sekaligus mencegah osteoporosis.
2. Menjaga Kesehatan Otak
Vitamin B1 dan B6 mengandung thiamin serta piridoksin, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Thiamin mampu membantu produksi asetilkolin, yaitu suatu neutransmitter yang penting untuk fungsi otak.
Sedangkan kandungan piridoksin dapat membantu mengatur kadar serotonin dan norepinefrin dalam otak. Sehingga, mampu mengurangi risiko terkena gangguan kognitif seperti Alzheimer.
3. Mengurangi Risiko Kanker Kulit
Vitamin B kompleks mampu membantu mengurangi risiko kanker kulit, khususnya melanoma. Mengonsumsi vitamin B kompleks secara teratur dapat membantu pasien kanker dalam melawan perkembangan penyakitnya.
4. Sumber Energi Tambahan bagi Tubuh
Asam pantotenat pada vitamin B3 ikut berperan sebagai penghasil energi bagi tubuh. Selain itu, vitamin B6 juga membantu meningkatkan metabolisme asam amino yang dapat memberikan tubuh sumber energi.
5. Memproduksi Sel Darah Merah
Vitamin B kompleks khususnya B12 memiliki peranan penting untuk pembentukan sel darah merah. Selain itu, terdapat beberapa vitamin B kompleks lain yang berperan dalam pembentukan sel darah merah yakni B2, B5, B6, B9.
6. Mengurangi Stress dan Kecemasan
Vitamin B kompleks bukan obat yang dapat membantu gangguan kesehatan mental. Namun mengonsumsi vitamin B seperti B12, B6, dan folat dapat mengurangi stress dan meningkatkan respons pengobatan antidepresan.
7. Menjaga Kesehatan Bagi Ibu Hamil
Vitamin B sangat penting bagi ibu yang sedang hamil atau menyusui. Vitamin ini membantu perkembangan otak janin, dan mengurangi risiko cacat lahir. Vitamin B juga mengelola tingkat energi, meredakan mual, dan menurunkan risiko berkembangnya preeklampsia.
8. Meningkatkan Kadar Testosteron
Vitamin B terkadang disertakan dalam suplemen "penguat testosteron" dan diperkirakan mampu meningkatkan kadar testosteron pada pria. Namun, penelitian pada manusia yang mengkonfirmasi klaim ini masih kurang.
Nah, itu tadi merupakan 8 manfaat dari vitamin B kompleks yang wajib detikers tahu. Semoga bermanfaat ya!
Simak Video "Video Apoteker: Kekurangan Mikronutrien Jadi Akar Kasus Stunting di Indonesia"
(row/row)