.webp)
Hari Kesehatan Pencernaan Sedunia (World Digestive Health Day) diperingati secara global setiap tanggal 29 Mei. Momen ini diperingati untuk meningkatkan kesadaran akan berbagai penyakit dalam tubuh serta pentingnya menjaga kesehatan pencernaan.
Adapun salah satu cara menjaga kesehatan pencernaan ini bisa dilakukan dengan mencukupi kebutuhan serat harian. Melansir WebMD, serat dapat membantu menjaga sistem pencernaan berjalan lancar.
Seperti diketahui, wanita dengan usia di bawah 50 tahun harus mendapatkan 25 gram serat setiap hari, sementara pria di bawah 50 tahun harus mendapatkan 38 gram. Lalu, apa saja manfaat konsumsi serat untuk menjaga kesehatan pencernaan?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Membantu Kelancaran BAB
Bagi Anda yang memiliki gangguan buang air besar, mengonsumsi serat bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasi masalah tersebut. Pasalnya, serat terbukti mampu memperlancar buang air besar seseorang.
Sebab ketika serat dikonsumsi maka makanan tersebut bisa merangsang usus besar untuk bekerja lebih aktif. Selain itu, serat juga mampu membuat tekstur feses/kotoran tidak kering atau padat. Hal ini dapat mencegah seseorang untuk mengalami kesulitan dalam buang air besar.
2. Meningkatkan Bakteri Baik
Bakteri tidak hanya mampu mengganggu kesehatan saja. Namun ada bakteri yang cenderung bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Salah bakteri yang baik untuk tubuh yakni probiotik.
Selain mampu menjaga kesehatan saluran cerna, sejumlah penelitian menyebutkan bakteri probiotik juga menghadirkan manfaat lain. Adapun sumber serat probiotik bisa diperoleh melalui labu siam, bawang prei, bawang putih, dan bawang merah.
Berdasarkan riset Robert Thompson, Department of Integrative Physiology, University of Colorado Boulder, Amerika Serikat menyebutkan bakteri probiotik bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur hingga mengurangi stress bagi otak, sehingga mampu membuat otak menjadi lebih sehat.
3. Mengontrol Rasa Lapar
Makanan berserat tinggi juga menjadi salah satu cara ampuh untuk mencegah keinginan untuk mengonsumsi camilan. Pasalnya, serat mampu membuat seseorang merasa kenyang lebih cepat dan kenyang lebih lama. Cara tersebut juga bermanfaat untuk Anda yang ingin mengurangi berat badan.
4. Mencegah Gangguan Pencernaan
Serat juga terbukti mampu menurunkan risiko seseorang terkena masalah usus seperti diverticulitis. Diverticulitis yakni peradangan pada divertikula pada usus. Jika hal tersebut terjadi dapat menyebabkan nyeri akut.
Oleh karena itu, untuk mencegah terserang penyakit tersebut maka disarankan Anda selalu memenuhi kebutuhan serat harian.
Dalam memenuhi kebutuhan serat harian, Anda dapat menambah asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan seperti sayuran, buah, umbi-umbian, serta kacang-kacangan. Anda juga bisa mulai dengan cara menambah porsi sayur dan buah untuk mencukupi kebutuhan serat agar saluran pencernaan bekerja lebih optimal.
 Foto: Dok. Kalbe |
Selain itu, agar kebutuhan serat harian Anda dan keluarga tercukupi, Anda bisa konsumsi minuman praktis Nutrive Fibershot yang diformulasikan dengan kebaikan 16 sari buah dan sayur, dan mengandung serat 5 gr per botol serta rendah gula. Dengan konsumsi 2 botol Nutrive FiberShot dapat membantu hingga 30% dari kebutuhan serat harian sehingga dapat membantu menjaga fungsi pencernaan tubuh. Yuk penuhi asupan serat keluarga dengan Nutrive FiberShot yang enak dan praktis.
(akd/ega)
