.webp)
Bagi sebagian orang mungkin rasa pegal bukan merupakan hal yang perlu dikhawatirkan. Pasalnya hal tersebut biasanya terjadi akibat aktivitas fisik yang berlebih.
Namun, banyak juga orang yang justru kerap merasa pegal padahal aktivitas fisik yang dilakukan tidak terlalu berlebihan. Pegal-pegal pada tubuh kerap dibarengi dengan rasa lelah. Jika tersebut dirasakan maka berpotensi untuk menurunkan produktivitas seseorang.
Untuk menjaga produktivitas, dikutip dari berbagai sumber berikut penyebab tubuh cepat lelah dan cara mengatasinya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Kurang Tidur
Kurang tidur bisa menjadi salah satu penyebab badan gampang merasa pegal. Sebab ketika seseorang kurang tidur membuat tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan sel tubuh.
Tak hanya itu, kurang tidur memicu sejumlah penyakit seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Kurang tidur juga bisa memicu penurunan imun hingga depresi.
Oleh karena itu, menjaga waktu tidur merupakan hal yang perlu dilakukan. Setidaknya untuk orang dewasa waktu tidur yang dibutuhkan yakni sekitar 8 jam per hari.
2. Pengaruh Obat-obatan
Mengonsumsi obat-obatan juga bisa membuat tubuh cepat pegal. Pasalnya, ada sejumlah obat yang bisa memicu rasa pegal seperti statin untuk menurunkan kadar kolesterol dan obat penurun tekanan darah. Kedua obat tersebut memiliki efek samping yang membuat tubuh terasa pegal hingga kaku.
Adapun untuk menurunkan tekanan darah bisa dengan cara mulai membiasakan diri dengan hidup sehat seperti berolahraga, tidak minum alkohol, berhenti merokok, dan mengonsumsi makanan sehat.
3. Fibromyalgia
Fibromyalgia merupakan salah satu penyakit yang kerap membuat seseorang gampang merasa pegal. Sebab penyakit tersebut umumnya disertai gejala berupa nyeri otot yang bisa menyerang seluruh tubuh
Penyakit tersebut akibat stimulasi saraf berulang menyebabkan otak dan sumsum tulang belakang orang dengan fibromyalgia berubah. Perubahan ini melibatkan peningkatan abnormal kadar bahan kimia tertentu di otak yang menandakan rasa sakit. Selain itu, reseptor rasa sakit otak tampaknya mengembangkan semacam memori rasa sakit dan menjadi peka.
Untuk mencegah penyakit tersebut, setiap orang harus meminimalkan rasa stres, makan bergizi, tidur cukup, menjaga berat badan, dan kelola kesehatan sendi.
4. Jarang Melakukan Aktivitas Fisik
Jarang melakukan aktivitas fisik juga bisa memicu tubuh cepat merasa pegal. Pasalnya, tubuh yang jarang melakukan aktivitas fisik bisa membuat tubuh terasa lebih kaku.
Untuk mencegah hal tersebut, usahakan setiap orang tetap melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Setidaknya luangkan waktu sebanyak 30 menit per hari untuk berolahraga.
5. Kurang Asupan Nutrisi Tambahan
Seiring berjalannya usia, tentu tumbuh memerlukan asupan nutrisi tambahan. Jika tidak sejumlah gangguan kesehatan seperti pegal-pegal hingga badan mudah terasa lelah bisa dirasakan.
Pasalnya, keluhan pegal atau otot kaku bisa terjadi karena kurangnya mineral magnesium, protein, dan hormon. Oleh karena itu, memberikan tubuh asupan nutrisi tambahan merupakan hal perlu dilakukan, salah satunya dengan mengonsumsi Entrasol Gold.
 Foto: Kalbe |
Entrasol Gold hadir dengan formula baru dan rasa lebih enak. Memiliki nutrisi tinggi kalsium, sumber protein dengan ekstrak buah zaitun yang bersinergi untuk menjaga kekuatan otot, tulang, dan jantung. Entrasol Gold juga dilengkapi dengan kandungan tinggi serat dan lebih rendah lemak sehingga bisa mendukung aktivitas lebih produktif setiap hari.
(akn/ega)
