.webp)
PMO atau Porn, Masturbation, and Orgasm adalah aktivitas yang berkaitan dengan memuaskan hasrat seksual sendiri. Aktivitas ini dilakukan oleh, pada, dan untuk diri sendiri melalui masturbasi dan menonton konten porno.
Menurut Very Well Health, PMO bisa memicu kecanduan dan membuat penderitanya ingin melakukannya berulang kali. Tentu hal ini membuat seseorang sulit berkonsentrasi dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Lantas, bagaimana cara berhenti dari PMO?
Cara Berhenti PMO
Dalam beberapa kasus, PMO bisa menimbulkan emosi negatif atau mengganggu aspek tertentu dalam kehidupan seseorang. Untuk itu, berikut cara untuk berhenti dari PMO:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Hindari Tontonan Pornografi
Menurut Medical News Today, melihat konten pornografi bisa memicu keinginan untuk melakukan PMO. Sehingga, seseorang yang ingin berhenti PMO harus menghindari segala hal yang berkaitan dengan pornografi mulai dari film, gambar hingga situs web.
Kini, sangat mudah untuk mengakses pornografi lewat internet. Namun, kamu bisa mencoba membatasi akses dengan filter pada perangkat untuk memblokir jenis konten pornografi.
2. Menyibukkan Diri dengan Aktivitas Baru
Menurut PharmEasy, mengalihkan pikiran dengan melakukan hal-hal baru bisa menjadi salah satu cara untuk membantu menghindari PMO. Kamu bisa mempertimbangkan untuk melakukan hobi baru atau mempelajari keterampilan baru.
Hal ini bisa membantu seseorang memfokuskan kembali energinya dan menemukan kebahagiaan dan kepuasan dari sisi lain. Sehingga, keinginan PMO akan teralihkan.
3. Habiskan Lebih Banyak Waktu dengan Orang Lain
Selain disebabkan karena kurangnya aktivitas, orang-orang yang melakukan PMO bisa jadi disebabkan karena merasa kesepian. Sehingga, menghabiskan waktu dengan orang lain akan membuat diri sibuk dan mengalihkan fokus dari PMO.
Caranya bisa dengan bertemu dengan keluarga atau teman, mengikuti kelas atau bergabung dengan gym. Hal ini bisa membuatmu tetap membentuk hubungan sosial dengan orang lain.
4. Olahraga
Olahraga menjadi salah satu cara efektif untuk menurunkan ketegangan dan memfokuskan energi secara positif. Aktivitas seperti berlari, berenang dan angkat berat bisa menguatkan tubuh dan melepaskan endorfin untuk meningkatkan perasaan bahagia.
5. Menulis Jurnal
Menulis jurnal bisa menjadi cara yang cukup efektif dalam mengatasi kecanduan PMO. Sebab, terkadang, orang melakukan PMO untuk mengatasi rasa sedih yang dialaminya. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba untuk menulis jurnal setiap kali merasa sedih atau emosional.
6. Konsultasi pada Terapis
Saat PMO sudah berdampak negatif pada kehidupan, maka sebaiknya temui profesional kesehatan mental yang mungkin akan membantu. Penyebab PMO bisa disebabkan karena gangguan obsesif-kompulsif.
Sehingga, berbicara dengan psikolog atau terapis bisa membantu mengatasi perasaan negatif. Selain itu, kamu juga bisa mempelajari strategi untuk berhenti melakukan masturbasi lewat terapis.
7. Cari Dukungan dari Orang Terdekat
Saat PMO sudah bersifat kompulsif (gangguan kecemasan), maka ini bisa jadi disebabkan oleh berbagai alasan. Misalnya mungkin karena:
- Kondisi kesehatan mental yang tidak diobati
- Masalah hubungan
- Keterampilan komunikasi seksual atau penyelesaian konflik yang buruk
- Perbedaan budaya dalam ekspresi seksual
Sehingga, dukungan dari sekelompok orang yang terpercaya mungkin bisa berguna untuk menghilangkan kebiasaan PMO. Adanya orang-orang terdekat yang terpercaya bisa memberi ruang untuk mengungkapkan kekhawatiran. Hal ini bisa mengurangi perasaan bersalah atau malu yang terkait PMO yang bersifat kompulsif.
Itulah 7 cara berhenti PMO dari sisi kesehatan. Terus berpikiran positif dan sehat selalu ya detikers.
(elk/row)
