.webp)
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa 8 kebiasaan sehat yang disebut 'Life's Essential 8' dari American Heart Association (AHA) dapat membantu memperlambat penuaan biologis seseorang hingga enam tahun.
Sebagai informasi, penuaan biologis mencakup serangkaian perubahan fisiologis yang terjadi seiring bertambahnya usia. Adapun perubahan ini berdampak pada fungsi sistem kekebalan tubuh, metabolisme, sistem kardiovaskular, dan otak, dan berpotensi menimbulkan dampak buruk pada kesehatan seseorang.
Dikutip dari Healthline, studi ini akan dipresentasikan pada Scientific Sessions 2023 American Heart Association, yang diselenggarakan antara 11 hingga 13 November di Philadelphia.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
8 kebiasaan ini juga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit lain yang berkaitan dengan penuaan. Namun, temuan ini belum dipublikasikan dalam jurnal ilmiah yang telah ditinjau oleh sesama peneliti.
Adapun 'Life's Essential 8' meliputi:
- Tidur yang berkualitas
- Tidak merokok
- Melakukan aktivitas fisik secara teratur
- Makan makanan yang sehat
- Menjaga berat badan yang sehat
- Mengelola kadar gula darah
- Mengontrol kolesterol
- Menjaga tekanan darah dalam kisaran normal
Para peneliti memeriksa seberapa baik peserta melakukan 'Life's Essential 8' untuk mengukur kesehatan kardiovaskular mereka. Delapan langkah tersebut dirata-ratakan, dan skornya digunakan untuk menempatkan orang dalam kategori kesehatan kardiovaskular tinggi, sedang, atau rendah.
Mereka juga mengukur proses penuaan biologis dengan menghitung usia fenotipik peserta penelitian. Usia fenotipik didasarkan pada usia kronologis ditambah hasil sembilan tes darah yang dipilih untuk mengukur metabolisme, peradangan, dan fungsi organ.
Untuk menentukan percepatan usia fenotipik setiap orang, perbedaan antara usia kronologis dan usia fenotipik dihitung untuk melihat apakah mereka menua lebih cepat atau lebih lambat dibandingkan dengan usia kronologis mereka.
Untuk 6.500 orang dewasa yang terlibat dalam penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa orang dengan kesehatan kardiovaskular tinggi secara fisiologis lebih muda dari usia mereka. Rata-rata, usia kronologis mereka adalah 41 tahun, namun usia biologis mereka adalah 36 tahun.
Di sisi lain, mereka yang memiliki kesehatan kardiovaskular rendah ternyata menua lebih cepat dari yang diperkirakan. Orang-orang ini memiliki usia rata-rata 53 tahun, namun usia biologis rata-rata mereka adalah 57 tahun.
(kna/kna)
