.webp)
Jepang sangat terkenal dengan warganya yang memang memiliki kebiasaan atau gaya hidup yang sehat, seperti jalan kaki. Tak jarang, orang-orang yang tinggal di sana bisa tetap bugar dan memiliki umur yang panjang.
Salah satunya seorang kakek berusia 95 tahun di Osaka, Jepang. Ia mengaku menghabiskan waktunya setiap hari dengan sangat bahagia.
Kakek yang tidak disebutkan namanya itu merupakan pensiunan ahli jantung. Sang cucu, Mika Cribbs, menyebut kakeknya adalah sosok yang 'menua dengan anggun'.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Memang seperti apa sih kebiasaan sang kakek yang bisa tetap sehat dan panjang umur hingga usia 95 tahun ini?
Rutin Jalan Pagi
Mika mengungkapkan kakek dan neneknya selalu bangun pukul 5 pagi. Aktivitas pertama yang dilakukan adalah berjalan kaki selama 30 menit per harinya.
Dalam sehari, setidaknya kakek dan nenek Mika bisa berjalan hingga mencapai 7.000 langkah.
Rajin Melatih Keseimbangan
Kegiatan selanjutnya, biasanya kakek dan nenek Mika melakukan olahraga. Dimulai dengan peregangan, latihan kekuatan, serta keseimbangan. Meski begitu, mereka selalu memastikan latihan yang dilakukan ini tidak membebani kemampuan tubuhnya.
Rutin Tidur Siang
Setelah melakukan berbagai latihan dan kegiatan, sang kakek biasanya menyempatkan diri untuk tidur siang. Ini dilakukan untuk mengisi kembali energinya yang sudah terpakai sejak pagi.
Ini mengingatkan bahwa mengambil waktu istirahat menjadi salah satu tips di balik umur yang panjang.
Sering Makan Enak
Meski kegiatan sehari-harinya cukup padat, kakek Mira juga tetap menikmati hidup dengan mengkonsumsi makanan favoritnya. Misalnya seperti daging merah, keju, dan minuman anggur yang berkualitas.
Tapi, makanan sehat juga tidak pernah terlewatkan. Sang nenek selalu menyediakan makanan sehat, seperti sayur-sayuran atau masakan kari.
Mengikuti Tren di Media Sosial
Di usia keduanya yang sudah tidak muda, kakek dan nenek Mika bisa mengaplikasikan laptop untuk membuka Facebook dan Instagram. Biasanya, keduanya akan berinteraksi dengan keluarga dan orang-orang terdekatnya melalui media sosial.
Dengan menjalin hubungan yang baik, mereka bisa menjaga kondisi emosionalnya. Kebiasaan yang dijalani kakek dan nenek Mika ini sejalan dengan temuan penelitian. Penelitian menyebut isolasi sosial pada orang lanjut usia mengakibatkan tingginya tingkat kesepian, terutama di kalangan pria lanjut usia.
Sering Menulis di Blog
Kakek Mika ternyata juga menghabiskan waktu beberapa menit hampir setiap harinya untuk menulis pemikiran, pengalaman, serta wawasan di blognya. Kebiasaan yang dilakukan sejak 2014 ini membuat sang kakek memiliki lebih dari 1.000 postingan di blognya.
Bikin Karya Seni
Ternyata kakek Mika adalah seorang seniman ulung. Setiap hari, dia duduk dan menggambar potret dirinya. Ia membuat sketsa setiap garis, bayangan, dan detail dengan baik. Di saat itu, ia mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang dirinya sendiri.
Karya seni yang kakek Mika buat bisa memiliki momen untuk bersantai serta menemukan motivasi untuk melakukan hal yang disukai.
Suka Mencari Hobi Baru
Saat pandemi lalu, kakek Mika mulai rutin berkebun karena senang melihat bunga dan tanaman di pinggir jalan. Ia juga sedikit mempelajari instrumen alat musik tiup.
Menurut kakek Mika, tidak ada kata terlambat untuk mempelajari hal baru. Dengan hobi barunya ini, sang kakek bisa terus mencoba hal baru tanpa takut merasa gagal.
