5 Makanan Penyeimbang Hormon Wanita, Bisa Tingkatkan Mood-Stabilkan Haid

Jakarta -

Hidup sehat tentu menjadi impian semua orang. Agar bisa hidup sehat, tentunya diperlukan pola hidup yang sehat juga. Salah satunya dengan menjaga keseimbangan hormon.

Keseimbangan hormon sering kali diabaikan. Padahal, hormon memainkan peran penting dalam mengatur banyak proses penting dalam tubuh, seperti metabolisme, pencernaan, reproduksi, nafsu makan, pertumbuhan, dan suasana hati seperti dilansir dari situs lovewellness.

Bagi wanita, hormon yang tidak seimbang sering kali mengakibatkan terlambat haid, perubahan mood, rasa sakit saat menstruasi, hingga kelelahan. Hal ini tentu akan menghambat aktivitas sehari-hari. Apalagi jika Anda merupakan wanita yang aktif dan produktif dengan berbagai aktivitas yang padat.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pada dasarnya, ketidakseimbangan hormon bisa terjadi karena faktor genetik, penyakit, obat-obatan tertentu, kadar gula darah, atau stres yang meningkat. Meskipun demikian, ketidakseimbangan hormon juga bisa disebabkan oleh pola makan.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga keseimbangan hormon. Mengutip berbagai sumber, keseimbangan hormon dapat dijaga dengan mengonsumsi makanan-makanan berikut.

1. Telur

Kuning telur kerap dihindari karena mengandung kolesterol HDL. Namun, kolesterol HDL sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk membuat hormon. Telur juga mengandung kolin dalam dosis sehat, yang mendukung produksi asetilkolin - neurotransmitter yang penting untuk memori, sistem saraf, dan kesehatan otak. Selain itu, kuning telur juga dikenal sebagai sumber protein yang baik bagi tubuh.

2. Alpukat

Lemak baik sangat penting untuk memproduksi hormon yang sehat. Adapun nutrisi ini bisa didapatkan dari alpukat. Selain lemak baik, alpukat juga mengandung sumber nutrisi lain, seperti serat, potassium, magnesium, vitamin E, vitamin B, dan asam folat. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang membantu untuk menjaga keseimbangan hormon. Sementara asam folat disebut mampu menstabilkan menstruasi.

3. Brokoli

Khasiat brokoli memang sudah tak diragukan lagi karena kaya serat dan antioksidan. Brokoli juga tinggi kandungan fitonutrien, seperti glukosinolat serta isothiocyanates, nutrisi penting yang dapat mencegah kanker terkait permasalahan hormon estrogen. Sama seperti sayuran hijau lainnya, brokoli juga memiliki sifat antiinflamasi yang mampu meredakan peradangan.

4. Almond

Kacang-kacangan seperti almond mengandung sumber fitoestrogen yang menyehatkan. Almond juga dapat meningkatkan hormon adiponektin tubuh Anda, yang secara langsung mampu mengatur kadar gula darah. Selain itu, almond juga dapat menjadi makanan penambah mood. Namun, sebaiknya kebanyakan kacang mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Jadi, pastikan tetap membatasi porsi konsumsi kacang sesuai yang disarankan.

5. Kunyit

Kunyit merupakan salah satu bahan herbal yang kerap dikonsumsi untuk kesehatan. Sebab, kunyit diyakini memiliki beragam khasiat karena mengandung kurkuminoid. Bagi wanita, kunyit asam bahkan kerap menjadi minuman andalan saat sedang haid.

Kurkumin dalam kunyit disebut mampu melemaskan kontraksi rahim yang menjadi faktor utama penyebab nyeri saat haid. Kunyit juga membantu mengurangi produksi prostaglandin atau hormon yang menyebabkan sakit saat haid. Di samping itu, kunyit dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga mampu menangkal virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh.

Kunyit memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk menjaga keseimbangan hormon wanita. Adapun cara konsumsi kunyit yang paling nyaman adalah dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung kunyit seperti, Sido Muncul Natural Female Balance.

Sido Muncul Natural Female Balance merupakan suplemen alami yang diformulasikan khusus untuk menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan wanita modern yang aktif dan produktif. Kandungan jahe dan kunyit membantu memperlancar menstruasi dan meredakan nyeri saat menstruasi. Selain itu kandungan curcumin pada kunyit dapat membantu mengatasi gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

Sido Muncul

Sido Muncul Natural Female Balance juga mengandung Damiana yang dapat membantu tubuh mengatur menstruasi dan membantu gejala menopause. Menariknya, suplemen herbal ini juga dilengkapi dengan Tribulus yang berguna untuk wanita dalam pengobatan PCOS maupun meningkatkan hormon.

Saat ini, Sido Muncul Natural Female Balance bisa didapatkan secara online melalui link ini.