.webp)
Sudah bukan rahasia lagi jika olahraga memberikan manfaat kesehatan bagi mereka yang rutin melakukannya. Salah satunya efek baiknya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Sebagai informasi, kolesterol adalah senyawa lemak yang ada di dalam darah. Kolesterol terdiri atas dua jenis, yaitu kolesterol LDL (low-density lipoprotein) dan HDL (high-density lipoprotein).
Spesialis jantung, Prof Dr dr Budhi Setianto, SpJP(K), membenarkan jika olahraga yang rutin dilakukan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL di dalam tubuh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Jadi kalau tadi nanya gimana cara nurunin kolesterol secara alami, ya itu tadi olahraga," ujar dr Budhi kepada detikcom pada peringatan Hari Jantung Sedunia 2024 oleh Yayasan Jantung Indonesia (YJI) di Jakarta International Equestrian Park (JIEP) Jakarta Timur, Minggu (29/09/2024).
Meskipun begitu, dr Budhi mengimbau untuk tidak memforsir tubuh untuk berolahraga. Menurutnya, seseorang harus menentukan kapan mereka melakukan aktivitas fisik, kapan harus istirahat.
"Jadi perlu istirahat juga ini, nggak boleh terus olahraga sampai siang, sore, malam itu, kan nggak kuat. Harus istirahat juga, walaupun olahraga baik kan," kata dia.
Jenis-jenis Olahraga yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol
Dikutip dari Medical News Today, ada sederet olahraga yang bisa dicoba untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
- Jalan Kaki
Salah satu manfaat dari berjalan kaki adalah mampu menurunkan kadar kolesterol LDL. Berjalan kaki merupakan cara yang sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
- Bersepeda
Sebuah penelitian pada tahun 2016 menunjukkan bahwa mereka yang bersepeda ke tempat kerja lebih kecil kemungkinannya memiliki kolesterol tinggi daripada mereka yang tidak.
- Berlari
Berlari secara teratur menawarkan banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. Sebuah penelitian pada tahun 2019 mengaitkan tentang berlari dengan risiko kematian 30 persen lebih rendah karena masalah kardiovaskular.
- Latihan Beban
Sebuah artikel pada tahun 2023 menunjukkan bahwa latihan beban seperti seperti angkat beban di gym dapat membantu mengurangi kolesterol LDL, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan.
(dpy/suc)
