Namun menopause tidak terjadi secara mendadak. Umumnya terdapat transisi sebelum wanita mengalami menopause. Salah satu yang harus diketahui adalah ciri haid menjelang menopause.
Simak artikel ini untuk mengetahui ciri-ciri menjelang menopause, lengkap dengan usia, dan cara mencegah menopause terlalu dini.
Ciri Haid Menjelang Menopause
Dikutip dari Healthline, berikut ini beberapa ciri haid menjelang menopause yang biasanya dialami wanita:
1. Siklus Haid Tidak Teratur
Ciri yang paling sering terjadi adalah siklus haid yang berubah menjadi tidak teratur. Hal ini membuat wanita kesulitan memperkirakan jadwal haidnya.
2. Haid Lebih Singkat
Menjelang menopause, biasanya haid berlangsung lebih singkat. Hal ini diakibatkan oleh hormon estrogen yang rendah, kemudian membuat lapisan rahim menjadi tipis. Ketika rahim luruh, maka terjadi secara singkat.
3. Jarak Haid Semakin Lama
Setelah haid selesai, wanita yang menjelang menopause biasanya harus menunggu lebih lama untuk haid lagi. Jarak atau siklus haid bisa berlangsung hingga 38 hari.
4. Muncul Flek
Pada jeda sebelum haid berikutnya, terkadang muncul flek.Biasanya flek yang keluar berjumlah sedikit.
5. Darah Sangat Banyak
Terkadang, darah yang keluar saat haid sangat banyak akibat kadar hormon yan juga berubah.
6. Warna Darah Cokelat/Merah Tua
Ketika warna darah haid menjadi cokelat atau merah tua, maka bisa jadi ini merupakan tanda wanita memasuki masa menopause.
Ciri-ciri Lain Menjelang Menopause
Selain ciri menopause, terdapat ciri-ciri lain yang umumnya terjadi menjelang menopause. Berikut ini beberapa ciri yang dikutip dari situs Cleveland Clinic:
1. Merasa Sangat Panas
Gejala yang sering dialami menjelang menopause adalah tubuh yang tiba-tiba merasa panas tanpa alasan,atau yang disebut sebagai hot flashes. Penyebabnya diduga karena perubahan produksi estrogen. Stres dan gaya hidup bisa memperburuk kondisi ini.
2. Berat Badan Bertambah
Ciri lainnya adalah terjadi penambahan berat badan seiring bertambahnya usia. Hal ini juga terjadi karena masalah hormon.
3. Vagina Kering
Ketika memasuki masa menopause, vagina menjadi kering. Ketika berhubungan seks, vagina tidak mengeluarkan pelumas alami sehingga terasa tidak nyaman atau bahkan menyakitkan.
4. Perubahan Pada Rambut
Menjelang menopause, biasanya akan terjadi perubahan kondisi rambut. Salah satunya adalah penipisan rambut, baik di kepala, tangan, kaki, kemaluan, dan tempat lain. Tapi terkadang justru muncul rambut di tempat baru, misalnya di dagu.
5. Gejala Lain
Ciri-ciri lain yang mungkin terjadi menjelang menopause adalah:
- Kulit kering, mata kering atau mulut kering.
- Mengalami depresi dan kecemasan.
- Insomnia dan masalah tidur lainnya.
- Mudah tersinggung dan murung.
- Libido rendah (dorongan seks).
- Lebih sering ingin buang air kecil.
- Hilang ingatan.
Usia Menopause
Lantas pada usia berapakah wanita mengalami menopause? Dikutip dari Jurnal Ilmiah Multi Disiplin Indonesia: Humantech Vol 2 No 4 Februari 2023 oleh Selviana Putri, dkk dari Poltekkes Kemenkes Kaltim, menopause umumnya terjadi pada rentang usia 45-55 tahun. Sementara di Indonesia, perkiraan usia rata-rata wanita menopause adalah 48 tahun.
Cara Mencegah Menopause Dini
Menopause pasti terjadi pada wanita, dan kita tidak bisa mencegahnya. Namun ada beberapa hal yang mungkin membantu mencegah menopause terjadi pada usia lebih dini.
Dilansir dari UCLA Health berikut ini beberapa faktor yang dapat membantu menunda menopause:
- Tidak merokok: Penelitian menunjukkan bahwa wanita berkebiasaan merokok lebih mungkin mengalami menopause lebih awal daripada wanita yang tidak merokok.
- Menyusui bayi: Setelah melahirkan, wanita sebaiknya menyusui anaknya, setidaknya 7-12 bulan. Beberapa penelitian menunjukkan hal ini menurunkan risiko menopause dini.
- Olahraga teratur: Aktivitas fisik juga baik untuk menjaga keseimbangan hormon, sehingga membantu mengelola transisi menopause dengan lebih baik.
- Makan makanan bergizi: Makanlah makanan dengan kandungan banyak antioksidan dan lemak omega-3 untuk menunda menopause.
Nah, itulah tadi ciri haid menjelang menopause, lengkap dengan usia rata-rata wanita mengalami menopause, dan cara mencegahnya terjadi terlalu dini.
Simak Video "Video: Rekomendasi Olahraga yang Cocok di Waktu Menopause"
(bai/row)