Menu sarapan yang sehat dan tepat bisa membantu dalam proses penurunan berat badan. Dikutip dari Healthline, berikut 7 makanan sehat untuk sarapan yang bisa membantu mengecilkan perut.
- Telur
Telur diketahui kaya akan protein, vitamin, dan mineral penting seperti selenium dan riboflavin. Kandungan-kandungan ini tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, telur yang tinggi akan protein dapat membantu seseorang mengurangi nafsu makan di siang hari, jika dikonsumsi pada saat sarapan. Nafsu makan yang berkurang inilah yang akan membantu seseorang sedikit mengurangi porsi makannya.
- Pisang
Pisang merupakan buah tinggi akan serat dan rendah kalori. Setidaknya, pisang berukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori dan mengandung 3 gram serat (setara dengan 100 kalori).
Riset menunjukkan dengan meningkatkan asupan serat dari buah-buahan dan sayuran akan membantu dalam menurunkan berat badan. Selain itu, pisang juga sumber pati resisten yang baik dan mampu mengurangi nafsu makan seseorang.
- Bibit Gandum
Bibit gandum adalah komponen inti gandum yang mengandung sejumlah vitamin dan mineral terkonsentrasi, termasuk mangan, tiamin, dan selenium. Bibit gandum juga tinggi akan serat, setidaknya ada 4 gram pada tiap 1 ons.
Riset menunjukkan bahwa makan biji-bijian sereal mungkin bermanfaat bagi penurunan berat badan, sebagian karena meningkatkan asupan serat, dan mekanisme lainnya.
- Yogurt
Mengonsumsi yogurt pada pagi hari, khususnya yogurt Yunani merupakan asupan yang bagus untuk membantu diet. Secara khusus, yogurt Yunani mengandung banyak protein di setiap porsinya, menjadikannya makanan sarapan penurun berat badan yang ideal.
- Jeruk Bali
Memilih buah sebagai menu sarapan memang sangat membantu dalam proses penurunan berat badan. Kali ini ada jeruk bali yang rendah kalori namun memiliki kandungan air dan serat yang tinggi.
Jeruk bali dapat membantu menurunkan berat badan seseorang, hal ini karena buah ini mengandung polifenol seperti naringenin yaitu senyawa yang dapat membantu melindungi metabolisme.
NEXT: Gandum
Simak Video "Video: Heboh Temuan Larva Lalat Pada Menu MBG SMA di Gorontalo"
(dpy/up)