.webp)
Aktor senior Anjasmara menceritakan bagaimana yoga membuat hidupnya menjadi lebih baik. Ia bercerita pertama kali mengenal yoga di awal tahun 2000-an.
Pada saat itu, ia merasakan beban pekerjaan dan hidup yang begitu berat, sampai akhirnya memutuskan untuk belajar meditasi awalnya.
"Ya sebenarnya di awal tahun 2000-an itu saya stress karena pekerjaan dan hidup. Akhirnya saya belajar untuk meditasi, tapi karena meditasi ternyata tidak semudah yang saya pikirkan, lalu saya harus mencari sebuah pengganti meditasi itu sendiri," kata Anjasmara dikutip dari detikpop, Sabtu (17/5/2025).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Dan dari salah satu buku di sana dapat insight bahwa di sana kalau pengen belajar meditasi ya belajar yoga," sambungnya.
Setelah bertahun-tahun mempelajarinya, ia kini menjadi seorang pelatih yoga. Ada banyak manfaat yang didapatkan selama menekuni olahraga ini.
Ia mengaku lebih tenang, bisa mengenali dirinya sendiri, fokus, dan mampu mengatasi distraksi yang muncul.
"Pertama saya lebih kenal dengan tubuh, kedua bisa mengontrol pikiran, dan yang ketiga juga saya bisa berdamai dengan diri saya sendiri. Ya dibilang zen (prinsip ketenangan) banget sih juga gak ya karena yang namanya hidup akan sangat banyak adanya distraksi yang terjadi dalam kehidupan. Jadi ya lebih manage aja," tambahnya.
Sebenarnya apa saja sih manfaat olahraga yoga untuk kesehatan? Dikutip dari Healthline, yoga sangat bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh, mengurangi stres, hingga meningkatkan kesehatan mental.
Latihan yoga secara teratur dapat membantu mengelola tingkat stres dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Hal ini dipicu adanya banyak aspek dalam yoga seperti gerakan tubuh, meditasi, latihan pernapasan, dan ritual pendengaran.
Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular serta meningkatkan imunitas. Pada tahun 2019, sebuah studi menerbitkan tinjauan atas 1.400 penelitian yang mengkaji efek pranayama, pernapasan dalam yoga.
Salah satu kesimpulan utamanya adalah pernapasan yoga dapat meningkatkan fungsi beberapa sistem dalam tubuh, khususnya kardiovaskular. Penelitian ini menunjukkan bahwa pernapasan yoga juga dapat mempengaruhi fungsi jantung, otak, dan paru-paru.
(avk/up)
