.webp)
CEO Meta Mark Zuckerberg dikenal memiliki jadwal padat. Hal ini membuat Zuckerberg harus selalu menjaga tubuhnya tetap bugar agar tak berdampak pada kegiatan mengelola gurita bisnisnya.
Dikutip dari Only My Health, Zuckerberg memiliki rutinitas pagi yang membantu dirinya menjadi tetap bugar, meningkatkan suasana hati, dan membangun ketahanan mental.
Saat miliarder lain memilih untuk meminum kopi dan mengharapkan efek dari kafein, Zuckerberg justru mengandalkan energi alami dengan rutin berolahraga setiap pagi. Setelahnya, ia mengisi ulang energi dengan makanan kaya protein.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Olahraga pagi yang dipilih adalah Brazilian jiu-jitsu dan bela diri campuran. Sedikitnya dilakukan selama dua jam setiap pagi.
Dikutip dari Healthline, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan ketika seseorang rutin melakukan olahraga di pagi hari, sebelum memulai aktivitas. Apa saja? Berikut rangkumannya.
1. Meningkatkan Kewaspadaan
Olahraga pagi mungkin lebih cocok dengan fluktuasi hormonal tubuh. Kortisol adalah hormon yang membuat tubuh tetap terjaga dan waspada. Sering disebut hormon stres, tetapi hormon ini hanya menimbulkan masalah jika jumlahnya terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Biasanya, kortisol meningkat di pagi hari dan turun di malam hari. Puncaknya sekitar pukul 8 pagi.
2. Meningkatkan Energi
Olahraga teratur sangat baik untuk meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir ke jantung dan paru-paru.
Hal ini meningkatkan sistem kardiovaskular, daya tahan, dan stamina secara keseluruhan. Dengan berolahraga pagi, seseorang dapat merasa lebih berenergi sepanjang hari.
3. Meningkatkan Fokus
Aktivitas fisik juga meningkatkan fokus dan konsentrasi. Jika seseorang membutuhkan fokus yang baik di siang hari, olahraga pagi mungkin bisa menjadi solusinya.
Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan olahraga pagi meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.
4. Meningkatkan Suasana Hati
Aktivitas fisik adalah obat alami untuk stres. Selama berolahraga, otak memproduksi lebih banyak endorfin. Aktivitas fisik juga berfungsi sebagai pengalih perhatian dari pikiran-pikiran cemas.
5. Meningkatkan Aktivitas
Manfaat olahraga pagi tidak berhenti di pagi hari. Menurut studi yang sama pada 2012 di Medicine and Science in Sports and Exercise, olahraga pagi dikaitkan dengan lebih banyak gerakan sepanjang hari.
(dpy/naf)
