Gagal ginjal dulu umumnya dikaitkan dengan orang-orang lanjut usia. Tetapi, kini penyakit itu semakin banyak didiagnosis pada orang yang lebih muda.
Menurut Dr Nguyen Quang Huy dari Departemen Penyakit Dalam Umum di Rumah Sakit Umum Tam Anh di Hanoi, Vietnam, gagal ginjal bisa didasari beberapa kondisi seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan riwayat penyakit ginjal.
Namun, Dr Huy memperingatkan bahwa ada beberapa kebiasaan sehari-hari juga dapat menjadi penyebabnya. Dikutip dari VNExpress, berikut daftarnya:
1. Pola Makan yang Tidak Sehat
Sering mengonsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan yang biasanya mengandung tinggi natrium. Kondisi itu dapat membebani ginjal, yang menyebabkan kerusakan struktural seiring waktu.
Minuman manis seperti minuman ringan dan bubble tea berkontribusi terhadap obesitas dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Kondisi ini menjadi salah satu penyebab utama gagal ginjal kronis.
Selain itu, alkohol memberikan tekanan tambahan pada ginjal selama metabolisme dan dapat secara langsung merusak sel-sel ginjal. Dr Huy mencatat bahwa makanan yang mengandung pengawet ilegal dapat mengandung logam berat seperti timbal atau kadmium, yang dapat menyebabkan nefritis tubulointerstitial suatu kondisi peradangan yang dapat menyebabkan atrofi dan gagal ginjal.
2. Hidrasi yang Tidak Memadai dan Menahan Buang Air Kecil
Terlalu sedikit minum air menyebabkan urine pekat, meningkatkan risiko batu ginjal, dan penumpukan toksin. Menahan buang air kecil memungkinkan bakteri berkembang biak, berpotensi menyebabkan infeksi saluran kemih berulang yang mengganggu fungsi ginjal seiring waktu.
Dr Huy menyarankan orang dewasa untuk mengonsumsi 2-2,5 liter air per hari. Selain itu, perlu membatasi mengonsumsi minuman manis, alkohol, tembakau, dan stimulan.
"Merokok dan stimulan dapat menyempitkan pembuluh darah, mengurangi aliran darah ginjal, dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi serta proteinuria," terangnya.
3. Penyalahgunaan Obat
Obat pereda nyeri dan antibiotik sering digunakan tanpa panduan medis untuk penyakit ringan, seperti sakit kepala atau pilek. Jika dikonsumsi dalam dosis berlebihan atau dalam jangka waktu lama, obat-obatan ini dapat menjadi racun bagi ginjal.
4. Kurang Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan hipertensi, yang menjadi penyebab utama penyakit ginjal. Dr Huy menyarankan untuk berolahraga, setidaknya 30 menit lima hari seminggu untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:
Simak Video "Video: Studi BRIN Sebut Pola Makan Anak Indonesia Jauh dari Gizi Seimbang"
(sao/kna)