Minum Air Putih 3 Liter Sehari, Dian Sukses Pangkas Bobot 25 Kg

Semarang - Dukungan dari keluarga dan orang-orang sekitar bisa menjadi motivasi yang kuat untuk berubah menjadi lebih baik. Hal itu terbukti pada Dian Rika (32). Sempat tak berniat untuk menurunkan berat badan, Dian sukses turunkan berat badannya sebanyak 25 kg dengan rajin minum air putih dan dukungan penuh keluarganya.

Kepada detikHealth, wanita kelahiran 29 Juli 1981 dan bertempat tinggal di Semarang, Jawa Tengah, ini menceritakan pengalaman diet yang dijalaninya selama 5 bulan tersebut, seperti ditulis pada Selasa (18/3/2014):

Tidak mudah bagi seseorang yang obesitas untuk melakukan diet. Tetapi dengan dukungan keluarga dan juga motivasi yang kuat saya bisa menurunkan bobot tubuh saya.

Dulu saya suka sekali dengan nasi putih. Ddalam sehari saya bisa makan 2-3 piring nasi putih dengan lauk pauk. Belum lagi saya juga suka menyantap camilan seperti gorengan dan cokelat.

Suatu hari kakak saya mengingatkan saya untuk diet rendah kalori, tetapi saya malah marah dengan nasihat kakak saya tersebut. Ketika semua keluarga mendukung saya untuk melakukan diet, barulah saya bersemangat untuk melakukannya.

Diet saya dimulai dengan hanya mengonsumsi nasi sebanyak 3 sendok makan dengan lauk pauk selama 2 pekan. Saya juga memperbanyak sayuran dan buah-buahan. Memang awalnya sangat sulit, tetapi hasilnya berat badan saya turun 3 kg dalam waktu satu minggu.

Setelah 2 minggu dengan pola makan seperti itu, saya pun mulai terbiasa makan dengan porsi nasi yang sedikit. Selama satu bulan berat badan saya turun sebanyak 8 kg. Hal tersebut membuat saya semakin bersemangat dalam menjalankan diet.

Saya masih bisa makan makanan kesukaan saya, tetapi dengan porsi yang kecil. Karena terbiasa dengan pola makan diet tersebut, saya menjadi terbiasa kenyang dengan porsi makan yang sedikit. Saya juga membiasakan diri untuk minum air putih sebanyak 3 liter dalam sehari. Ketika saya merasa lapar, saya akan menguji dengan minum air putih terlebih dahulu, jika tetap terasa lapar setelah minum makan saya akan makan sayuran atau buah-buahan.

Pola makan tersebut saya imbangi dengan olahraga teratur, yaitu joging dan berenang 3 kali dalam sepekan. Perlahan tapi pasti selama 5 bulan berat badan saya yang tadinya 100 kg turun menjadi 75 kg. Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat memang tidaklah mudah, tetapi jika didukung oleh keluarga semuanya akan lebih mudah dan lancar.


(ajg/vit)