Perbanyak Minum Air Putih dan Jalan Kaki, Bobot Ika Turun 13 Kg

Jakarta - Seperti perempuan pada umumnya, Ika Cholifah Majid (23) merasa tubuhnya yang gemuk sebagai momok yang menakutkan. Untuk itulah, dimulai dengan niat, Ika perlahan mengubah pola hidupnya.

Dengan mengandalkan banyak minum air putih serta jalan kaki, Ika sukses menurunkan berat badannya, dari berat awal 65 kg menjadi 52 kg dalam waktu lima bulan. Bagaimana cara diet Ika? Berikut penuturannya kepada detikHealth untuk Diet Experience edisi Rabu (23/12/2015):

Memiliki massa tubuh yang berlebih akibat timbunan lemak yang berasal dari pola hidup tak sehat dari waktu ke waktu selalu menjadi topik yang ditakuti oleh para wanita, termasuk saya. Untuk itu, setelah mencari tahu bagaimana pola diet yang sehat dan memantapkan niat, saya memulai program penurunan berat badan.

Ada beberapa cara andalan yang saya lakukan. Pertama, mengonsumsi air putih itu wajib bagi saya. Karena memang banyak minum, saya usahakan untuk tidak menahan rasa ingin buang air kecil. Sejak menjalani program penurunan berat badan, saya menghindari konsumsi jus atau minuman yang diberi gula.

Kedua, saya menghindari makanan yang banyak mengandung minyak seperti gorengan. Ketiga, saya tidak makan nasi di atas pukul 5 sore. Keempat, saya rutin jalan kaki selama 30 menit dalam sehari sebanyak empat hari dalam seminggu. Kelima, tiap malam saya selalu mengusahakan untuk bisa mendapat waktu tidur malam yang cukup yakni di bawah jam 10 malam dan esoknya, saya bangun pukul 4 pagi.

Cara lain yang saya lakukan yaitu menghindari makan setelah mandi karena saya merasa lebih 'semangat' makan jika sesudah mandi. Sehingga, saya usahakan selalu mandi dulu baru menyantap hidangan. Tidak lupa, di pagi hari,saya selalu menghirup udara pagi yang masih segar untuk membunuh toksin-toksin dalam tubuh. Dalam waktu lima bulan melakukan cara-cara itu, berat badan saya turun 13 kg.

Kuncinya dalam menjalani program diet ini menurut saya ada dua, banyak minum air mineral dan berjalan kaki. Selebihnya perhatikan hal-hal kecil yang membuat kita bisa lebih disiplin dalam mengatur pola makan supaya asupan yang masuk ke tubuh tidak menjadi timbunan lemak.

Baca juga: Kurangi Konsumsi Nasi Plus Rutin Olahraga Ampuh Pangkas Bobot Nasrul 27 Kg (rdn/vit)