Mau Diet Sukses? Jangan Lupakan Pentingnya Olahraga Ya

Jakarta - Ketika banyaknya orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, makin banyak pula orang yang sadar akan bahayanya. Mulai dari ancaman berbagai penyakit seperti diabetes, jantung, stroke hingga persoalan penampilan. Saat itulah seseorang memutuskan untuk menjalankan diet.

Diet sehat adalah menurunkan berat badan dengan cara alami dan aman, tanpa menggunakan obat-obatan atau operasi. Keberhasilan penurunan berat badan dapat diwujudkan melalui kombinasi diet dan olahraga. Lantas, berapa kali olahraga yang dianjurkan ketika menjalani diet?

"Untuk a normal healthy lifestyle rekomendasinya adalah minimal 150 menit per minggu olahraga moderat. Biasanya diartikan sebagai 30 menit per hari, 5 hari seminggu," jelas Leona Victoria BSc, MND Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney kepada detikHealth dan ditulis pada Jumat (20/6/2014).

Victoria juga menyarankan agar mendapatkan hasil yang optimal, butuh olahraga ekstra seperti aerobik, karena olahraga ini dipercaya turut berkontribusi menghilangkan lemak di tubuh. Namun, menurutnya jangan hanya dipusatkan pada bagian tubuh tertentu seperti pinggul dan pantat.

"Olahraga baik diikuti olahraga aerobik. Untuk awal-awal jangan fokus ke daerah pinggul atau pantat karena sebelum lemaknya terkikis, justru akan membuat lemak yang ada menjadi otot, makin kencang dan susah dikecilkan," imbuh Victoria.

Olahraga yang dilakukan tidak sekadar menggerakkan seluruh anggota tubuh secara intens hingga berkeringat. Agar hasil makin efektif, ada beberapa poin yang harus diperhatikan, diantaranya frekuensi, durasi serta intensitas berdasarkan jenis diet yang dijalankan.

"Tergantung dari jenis diet apa yang sedang jalani. Maka durasi dan intensitas olahraga yang dilakukan bisa berbeda-beda," terangnya.

(hrn/up)