Mau Berenang? Perut Jangan Kosong, Agar Optimal Isi dengan Asupan Ini

Jakarta - Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, berenang merupakan salah satu olahraga yang diandalkan. Nah, agar manfaat tersebut bisa didapat dengan optimal, jangan lupa penuhi kebutuhan nutrisi sebelum makan ya.

Pemilihan waktu makan yang tepat saat memutuskan untuk rutin berenang menurut dr Michael Triangto, SpKO, adalah minimal 1 jam sebelum berenang. Itu pun hanya boleh makan makanan yang ringan saja, jangan yang berat, apalagi sampai terlalu kenyang.

Contoh asupan yang baik untuk dikonsumsi 1 jam sebelum berenang disebutkan oleh dr Michael di antaranya pisang, buah-buahan dan roti. Hindari mengonsumsi makanan berat seperti nasi dan mi, apalagi dalam porsi yang berlebihan. Apa akibatnya jika memaksakan diri berenang tanpa makan terlebih dahulu?

"Perut kosong lalu langsung berenang itu bisa bikin jadi mudah kram. Sebab pembakarannya kan tidak ada," lanjut dokter spesialis kedokteran olahraga dari RS Mitra Kemayoran ini.

Selain dengan mengonsumsi buah-buahan dan roti, dr Michael juga menganjurkan Anda untuk minum minuman elektrolit sebagai cadangan. Tanpa disadari, sama seperti olahraga lainnya berenang juga membuat tubuh lelah dan memproduksi keringat.

"Sehabis berenang biasanya kita butuh rehidrasi, yaitu dengan minum air putih karena sebenarnya saat berenang banyak cairan terbuang tapi tidak dirasakan karena keadaan sekitar yang dingin di dalam air," pungkas Leona Victoria Djajadi, BSc, MND, kepada detikHealth dan ditulis pada Kamis (26/6/2014).

Sayangnya, menurut ahli gizi peraih gelar Master of Nutrition and Dietetics dari University of Sydney, Australia, ini banyak orang menggantikan cairan dengan makanan karena rasa haus disalahartikan dengan rasa lapar.

(ajg/up)