Jakarta -
Sudah mengatur menu dan pola makan, bahkan rutin menjalani olahraga, tapi jarum timbangan tak juga bergeser ke arah kiri. Kira-kira kenapa, ya? Saat diet biasanya kita mengatur waktu makan dengan hanya mengonsumsi tiga porsi dalam sehari. Selebihnya, perut dibiarkan lapar.
Perut yang lapar akan membuat Anda menjadi kalap saat waktu makan tiba. Perlu trik khusus untuk mengatasinya. Salah satunya adalah dengan ngemil. Tenang, ngemil yang ini menyehatkan kok.
Sebab, ada beberapa camilan sehat yang bantu Anda turunkan berat badan, seperti dirangkum dari berbagai sumber oleh detikHealth, Jumat (29/8/2014)
1. Yogurt
Illustrasi: Thinkstock
|
Ya, menu kaya kalsium ini dikenal dapat membantu perkembangan otot. Yogurt pun dapat membantu Anda meningkatkan sistem imun.
Menurut studi dari International Journal of Obesitu, yogurt ternyata adalah cemilan yang baik karena dapet membantu menghilangkan lemak perut hingga 80%.
Yuk, tambah menu yogurt di daftar menu diet Anda. Pilih yogurt yang rendah gula serta tambahkan kacang dan buah-buahan agar manfaatnya lebih terasa.
2. Telur orek
Illustrasi: Thinkstock
|
Scramble egg atau yang lebih dikenal orang Indonesia dengan nama telor orek menjadi salah satu camilan yang menyehatkan.
Mengonsumsi telur dapat memenuhi kebutuhan asam amino Anda dalam sehari. Telur merupakan sumber alami terbaik dari protein. Kandungan vitamin B12 dalam telur pun bantu otot dalam berkontraksi.
Khawatir dengan kolesterol tinggi, bisa diatasi dengan membuat satu telur utuh dan dua putih telur untuk seporsi cemilan telor orek. Menurut American Heart Association's, dalam sehari setidaknya seseorang harus mendapatkan 200 mg kolesterol baik.
3. Camilan Berenergi
Illustrasi: Thinkstock
|
Sering lihat kan produk camilan berenergi yang terbuat dari rice crispy dan kacang-kacangan. Nah, Anda juga bisa lho konsumsi camilan berenergi ini untuk mengendalikan lapar saat diet.
Dalam satu kemasan camilan berenergi mengandung 10-12 gram protein. Camilan ini pun bisa Anda nikmati kapan saja dan di mana saja. Kalorinya yang tak lebih dari 200 kkal tak akan menggagalkan program diet Anda.
4. Susu Cokelat
Illustrasi: Thinkstock
|
Saat berolahraga dengan keras, glukosa yang tersimpan dalam tubuh menjadi berkurang. Selesai latihan pun, secara otomatis tubuh akan memproses dan memperbaiki otot. Susu cokelat sangat baik untuk camilan saat diet karena mengandung gula, kalsium, protein, dan campuran lemak.
Susu cokelat merupakan camilan yang memberikan hasil maksimal untuk orang yang diet dengan melakukan olahraga keras.
Ya, menu kaya kalsium ini dikenal dapat membantu perkembangan otot. Yogurt pun dapat membantu Anda meningkatkan sistem imun.
Menurut studi dari International Journal of Obesitu, yogurt ternyata adalah cemilan yang baik karena dapet membantu menghilangkan lemak perut hingga 80%.
Yuk, tambah menu yogurt di daftar menu diet Anda. Pilih yogurt yang rendah gula serta tambahkan kacang dan buah-buahan agar manfaatnya lebih terasa.
Scramble egg atau yang lebih dikenal orang Indonesia dengan nama telor orek menjadi salah satu camilan yang menyehatkan.
Mengonsumsi telur dapat memenuhi kebutuhan asam amino Anda dalam sehari. Telur merupakan sumber alami terbaik dari protein. Kandungan vitamin B12 dalam telur pun bantu otot dalam berkontraksi.
Khawatir dengan kolesterol tinggi, bisa diatasi dengan membuat satu telur utuh dan dua putih telur untuk seporsi cemilan telor orek. Menurut American Heart Association's, dalam sehari setidaknya seseorang harus mendapatkan 200 mg kolesterol baik.
Sering lihat kan produk camilan berenergi yang terbuat dari rice crispy dan kacang-kacangan. Nah, Anda juga bisa lho konsumsi camilan berenergi ini untuk mengendalikan lapar saat diet.
Dalam satu kemasan camilan berenergi mengandung 10-12 gram protein. Camilan ini pun bisa Anda nikmati kapan saja dan di mana saja. Kalorinya yang tak lebih dari 200 kkal tak akan menggagalkan program diet Anda.
Saat berolahraga dengan keras, glukosa yang tersimpan dalam tubuh menjadi berkurang. Selesai latihan pun, secara otomatis tubuh akan memproses dan memperbaiki otot. Susu cokelat sangat baik untuk camilan saat diet karena mengandung gula, kalsium, protein, dan campuran lemak.
Susu cokelat merupakan camilan yang memberikan hasil maksimal untuk orang yang diet dengan melakukan olahraga keras.
.webp)
