Mau Turun Berat Badan? Ini Strategi Pentingnya Ala Nutrisionis

Jakarta - Penurunan berat badan kerap dianggap menyulitkan bagi sebagian besar orang. Kebanyakan dari mereka sudah 'mati-matian' menjaga pola makan, namun tetap saja berat badan di timbangan tak kunjung turun.

Nutrisionis sekaligus penulis dari 'The Virgin Diet', J.J Virgin, menyebutkan bahwa ada beberapa hal yang sebaiknya diterapkan menjadi strategi jika ingin menurunkan berat badan, apa saja?

Menurut Virgin, hal pertama yang penting adalah mencatat setiap perubahan pada tubuh yang terjadi. Pastikan Anda memiliki waktu berkala untuk menimbang atau mengukur lingkar pinggang atau paha, tapi jangan terlalu sering. Paling tidak sekali dalam sepekan.

Sebuah studi dalam Journal of Medical Internet Research menemukan orang-orang yang terbiasa rutin 'melacak' perubahan dalam tubuh mereka bisa lebih mudah untuk menurunkan berat badan karena lebih terprogram. Mereka juga akan menjadi lebih mudah untuk mengukur tingkat keberhasilan diet mereka.

Selain itu, ingatlah untuk tidak membeli makanan tak sehat di supermarket. Mengapa? "Camilan manis, gorengan atau makanan tak sehat lainnya akan selalu 'menggoda' Anda di jeda waktu makan. Oleh sebab itu jangan membeli makanan-makanan tersebut saat sedang belanja bulanan," tulisnya dalam situs pribadinya, jjvirgin.com, dan dikutip pada Senin (8/9/2014).

Sebaliknya, saat berbelanja sebaiknya pilihlah buah-buahan segar atau yoghurt sebagai pengganti camilan manis.

Yang tak kalah penting, siapkan selalu buah-buahan segar tersebut dalam bentuk potong, terutama jika Anda bekerja. Dengan begitu, Anda akan terbiasa untuk makan makanan sehat dan tidak mencari makanan manis lainnya.

(ajg/vit)