Jakarta -
Sudah mengatur pola makan dan rajin berolahraga, tapi lemak di perut tak juga hilang. Ya, lemak di perut memang menjadi area yang paling sulit dihilangkan saat Anda sedang melakukan program menurunkan berat badan. Tak peduli seberapa berat usaha yang Anda lakukan, lemak di perut tetap bergeming.
Lalu, kenapa ya lemak di perut susah sekali dihilangkan? Nah, berikut ini hal-hal yang menyebabkan Anda sulit kehilangan lemak di perut. Dirangkum dari berbagai sumber oleh detikHealth, Selasa (23/09/2014).
1. Usia
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Saat usia bertambah, terjadi pertumbuhan tubuh dan perkembangan hormon terjadi. Hormon HGH yang ada di tubuh menjadi menurun seiring bertambahnya usia. HGH adalah hormon penting yang membantu metabolisme lemak dan pembentukan otot. Inilah alasan menurunkan badan lebih sulit saat Anda bertambah tua.
2. Olahraga yang salah
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Banyak orang yang melakukan olahraga kardio untuk menurunkan berat badan. Namun, melakukan kardio berat dengan treadmil atau lari tanpa mengatur waktu tidak akan memberi efek apapun ke ukuran tubuh. Sebaliknya, latihan kardio yang seimbang justru bisa bantu Anda mengurangi lemak di tubuh.
3. Kurang tidur
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Anda mungkin berpikir 'apa hubungannya tidur dengan berat badan, ya?'. Kenyataannya, tidur dapat berefek pada kesehatan dan fungsi organ tubuh Anda. Kurang tidur bisa secara langsung berdampak pada metabolisme tubuh. Ini membuat Anda hanya bisa membakar sedikit lemak di tubuh dan meningkatkan nafsu makan di waktu yang bersamaan. Pastikan Anda tidur yang cukup selama 8 jam sehari.
4. Atur stres diri Anda
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Stres dapat menyebabkan tubuh memproduksi hormon stres yang disebut kortisol. Hormon ini diketahui bisa memakan jaringan otot dan membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak di perut. Hormon ini pun dapat memperbesar sel-sel lemak Anda yang justru membuat perut bisa menyimpan lebih banyak lemak. Oleh sebab itu, mengatur stres adalah faktor penting yang harus Anda lakukan saat mencoba untuk menghilangkan lemak perut atau menurunkan berat badan.
5. Salah makan
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Reaksi tubuh berbeda-beda saat mengonsumsi bermacam-macam makanan. Mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan akan menghambat tujuan Anda untuk mengurangi berat badan. Mengonsumsi lemak berlebihan saat diet pun bisa membuat Anda kesulitan menghilangkan lemak di perut. Ganti lemak jenuh yang Anda konsumsi dengan makanan yang kaya akan lemak sehat.
Saat usia bertambah, terjadi pertumbuhan tubuh dan perkembangan hormon terjadi. Hormon HGH yang ada di tubuh menjadi menurun seiring bertambahnya usia. HGH adalah hormon penting yang membantu metabolisme lemak dan pembentukan otot. Inilah alasan menurunkan badan lebih sulit saat Anda bertambah tua.
Banyak orang yang melakukan olahraga kardio untuk menurunkan berat badan. Namun, melakukan kardio berat dengan treadmil atau lari tanpa mengatur waktu tidak akan memberi efek apapun ke ukuran tubuh. Sebaliknya, latihan kardio yang seimbang justru bisa bantu Anda mengurangi lemak di tubuh.
Anda mungkin berpikir 'apa hubungannya tidur dengan berat badan, ya?'. Kenyataannya, tidur dapat berefek pada kesehatan dan fungsi organ tubuh Anda. Kurang tidur bisa secara langsung berdampak pada metabolisme tubuh. Ini membuat Anda hanya bisa membakar sedikit lemak di tubuh dan meningkatkan nafsu makan di waktu yang bersamaan. Pastikan Anda tidur yang cukup selama 8 jam sehari.
Stres dapat menyebabkan tubuh memproduksi hormon stres yang disebut kortisol. Hormon ini diketahui bisa memakan jaringan otot dan membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak di perut. Hormon ini pun dapat memperbesar sel-sel lemak Anda yang justru membuat perut bisa menyimpan lebih banyak lemak. Oleh sebab itu, mengatur stres adalah faktor penting yang harus Anda lakukan saat mencoba untuk menghilangkan lemak perut atau menurunkan berat badan.
Reaksi tubuh berbeda-beda saat mengonsumsi bermacam-macam makanan. Mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan akan menghambat tujuan Anda untuk mengurangi berat badan. Mengonsumsi lemak berlebihan saat diet pun bisa membuat Anda kesulitan menghilangkan lemak di perut. Ganti lemak jenuh yang Anda konsumsi dengan makanan yang kaya akan lemak sehat.
.webp)
