Rahasia Agar Lengan Tak Bergelambir Setelah Sukses Turunkan Berat Badan

Jakarta - Setelah sukses menurunkan berat badan, salah satu masalah yang kerap dialami banyak orang adalah beberapa bagian tubuh yang menggelambir, terutama lengan dan perut. Padahal, ada lho triknya agar tubuh tak menggelambir pasca turun berat badan.

Seperti penuturan personal trainer di Hatch Sport, Etty Budhi, kondisi lengan yang menggelambir memerlukan tonong (pengencangan otot). Penyebab utamanya yakni program diet yang dilakukan tidak disertai olahraga.

"Setelah diet keras banget kemudian badan menggelambir karena Anda diet saja, nggak melakukan latihan olahraga. Yang paling bagus adalah diet dan latihan olahraga supaya otot tadi bisa kontraksi," terang Etty, ditemui di Kota Kasablanka dan ditulis pada Kamis (2/10/2014).

Wanita yang sudah bertahun-tahun berkecimpung di bidang olahraga ini mengungkapkan, ketika seseorang mengalami penurunan berat badan, secara otomatis yang 'dibuang' dari tubuh yakni air terlebih dulu. Kemudian, baru giliran lemak dan massa otot yang mengalami perubahan.

"Dengan latihan meningkatkan massa otot, jadi kita mengkontraksikan otot misalnya dengan angkat barbel atau push up, ototnya nggak akan menggelambir. Jadi, jangan cuma diet aja, tetapi juga seimbangkan dengan olahraga," tutur Etty.

Tak lupa, Etty membagi tips agar usai olahraga, baik dalam kondisi berdiet atau tidak, lakukan pendinginan supaya tubuh tetap bugar seharian. Caranya, pastikan pasca olahraga tubuh harus rileks. Setelah rileks, kemudian lakukan peregangan otot.

Bisa dengan pilates atau berdiri pelan-pelan, dan gerakan pendinginan tradisional lainnya. Jangan lupa pula untuk minum air putih atau minuman isotonik. "Kalau sudah melakukan pendinginan seperti itu kita lakukan, tubuh siap melakukan aktivitas harian dan terasa bugar," tutupnya.

(rdn/vit)