Sering 'Tergoda' Kalap Makan? Lakukan Hal Ini Agar Motivasi Diet Terjaga

Jakarta - Untuk bisa mendapatkan target tubuh yang lebih langsing, motivasi disebut-sebut memiliki peranan penting. Meskipun begitu, motivasi juga bisa naik turun lho.

Pakar nutrisi dari Boden Institute of Obesity, Nutrition, Exercise and Eating Disorders di University of Sydney, Prof Amanda Salis, menyebutkan pentingnya memiliki motivasi dan komitmen yang kuat untuk bisa menurunkan berat badan.

"Jenis diet apapun yang Anda terapkan dengan tujuan menurunkan asupan kalori yang berlebihan, sebaiknya diterapkan secara tetap. Selain itu, jangan cuma andalkan diet untuk turun berat badan. Diet hanya salah satu bagian dari pola hidup sehat untuk turun berat badan," ungkap Salis, seperti dikutip dari ABC Australia, Senin (1/12/2014).

Pertama, tetapkan tujuan yang tidak muluk-muluk dan bisa dilakukan secara teratur. Misalnya, jika Anda berencana turun berat badan 10-15 kg dalam sebulan, ini sangat sulit dan bahkan bisa menyulitkan diri Anda sendiri. Nah, cobalah untuk memulai program diet dengan membuat target yang sederhana. Contohnya adalah turun 1 kg setiap pekan. Ini akan lebih mudah dan tak membuat semangat Anda cepat turun.

Setelah itu, cobalah mencari gym atau tempat olahraga yang tak jauh dari rumah. Ini agar Anda bisa lebih bersemangat pergi fitnes atau latihan. Jika Anda memaksakan diri mendaftar di gym yang lokasinya jauh dari rumah hanya karena lebih bagus atau lebih murah, ada kemungkinan suatu hari nanti Anda malas pergi latihan karena alasan jarak.

"Anda bisa menurunkan berat badan tanpa olahraga, tapi jika Anda menambahkannya, efisiensi berat badan yang turun akan meningkat dan Anda lebih mudah dalam mempertahankannya," imbuh Salis.

Langkah lain adalah ikut kelas khusus diet atau mengajak seorang teman untuk bersama-sama menerapkan diet sehat. Mengapa? Peneliti Craig Johnson dari Baylor College of Medicine, Houston, Texas, menyebutkan bahwa mengikuti kelas atau pertemuan tersebut dapat mendorong motivasi si pelaku diet.

Sedangkan pada orang-orang yang merencanakan metode diet mereka sendiri, kecenderungan untuk kehilangan minat begitu besar, apalagi jika mereka melihat penurunan berat badannya tak begitu signifikan dan tak seperti yang mereka inginkan.

(ajg/up)