Studi Ungkap Latihan Angkat Beban Bantu Stabilkan Bobot Pasca Diet

Jakarta - Jika Anda sedang senang karena baru saja berhasil menurunkan berat badan, maka jangan lupa untuk mempertahankannya dengan rajin berolahraga, terutama latihan angkat beban.

Menurut studi yang dilakukan oleh University of Alabama Birmingham, latihan tersebut dapat menjaga berat badan tetap stabil dan tak melonjak naik lagi. Sebelumnya beberapa studi menyebutkan bahwa sebagian besar orang akan enggan berolahraga jika target bobotnya tercapai, dan inilah yang menjadi penyebab mereka mudah gemuk kembali.

Baca juga: Asyik! Usaha Menurunkan Berat Badan Bisa Dimulai dari Kamar Mandi


Nah, untuk membuktikan manfaat rutin berolahraga pasca turun berat badan, para peneliti membagi tiga kelompok responden. Kelompok pertama diminta untuk tidak berolahraga; kelompok kedua diminta untuk aerobik; dan kelompok ketiga diminta untuk melakukan latihan angkat beban. Masing-masing selama tiga kali per minggu.

Hasilnya, ditemukan bahwa responden yang tidak berolahraga pasca turun bobot mengalami penurunan tingkat metabolisme dan mereka membakar lebih sedikit kalori setiap hari.

"Studi ini menunjukkan bahwa setelah penurunan berat badan, olahraga terutama latihan beban mendorong orang untuk bergerak lebih banyak sepanjang hari. Ini membuat mereka membakar lebih banyak kalori," ungkap pemimpin studi ini, Gary R. Hunter, seperti dikutip dari jurnal Medicine & Science in Sports & Medicine, Senin (2/2/2015).

Baca juga: Bangun Pagi Bisa Jadi Langkah Awal Suksesnya Program Penurunan Berat Badan

Kapan waktu terbaik untuk berolahraga jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan ringan sebaiknya dilakukan sebelum sarapan atau saat perut kosong. Hal ini disebutkan dapat membakar lebih banyak lemak.

(up/up)