Ingin Sukses Diet? Coba Cek Berat Badan Setiap Hari

Durham - Usaha menurunkan berat badan dengan diet dan olahraga teratur membutuhkan dedikasi yang tinggi yang tak jarang diet putus di tengah jalan. Nah agar menjaga agar seseorang semangat dan sukses menjalankan diet, peneliti menyarankan untuk mengecek berat badan setiap hari.

Dengan memantau berat badan seseorang bisa jadi lebih mengontrol program karena bisa mengevaluasi penurunan berat. Semangat diet juga bisa terjaga karena seseorang akan terus teringat pencapaiannya.

Baca juga: Berat Badan Turun 45 Kg Setelah Syok Lihat Angka di Timbangan

Peneliti dari Duke University di Durham, Inggris, membuktikan hal tersebut dengan membandingkan penurunan berat antara seseorang yang menimbang setiap hari dengan yang tidak. Hasilnya mereka yang menimbang setiap hari dalam jangka waktu diet yang sama memiliki rata-rata penurunan berat lebih besar.

"Ini mungkin terjadi karena menimbang berat setiap hari memicu pemahaman seseorang terkait makanan yang dikonsumsi dan bagaimana dampaknya terhadap tubuh," ujar pemimpin studi, Dori Steinberg, seperti dikutip dari Reuters pada Jumat (13/3/2015).

"Jadi mereka lebih mungkin untuk mengurangi porsi, makan cukup sayuran, atau menggunakan pedometer," lanjut Steinberg.

Steinberg melakukan penelitiannya ini dengan melihat 91 orang dengan usia antara 18 sampai 60 tahun tanpa kondisi kesehatan serius. Responden menjadi dua kelompok diet di mana salah satu kelompok setiap hari diingatkan beratnya dan yang lain tidak.

Setelah enam bulan, mereka yang menimbang beratnya setiap hari rata-rata turun enam kilogram. Penurunan tersebut lebih besar jika dibandingkan dengan kelompok lain yang tidak diwajibkan menimbang berat setiap hari yaitu sekitar tiga kilogram. Hasil penelitian ini kemudian dipublikasikan di jurnal Academy of Nutrition and Dietetics.

Steinberg mengatakan menimbang berat badan adalah alat sederhana yang berguna dalam diet. Orang-orang bisa lebih mudah mengingat beratnya daripada harus mengingat pantangan-pantangan diet.

Baca juga: Cara Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet

(fds/vta)