'Bersahabat' dengan Tangga Jadi Cara Pria Ini Jaga Berat Badan Tetap Stabil

Jakarta - Pekerja kantoran banyak yang memiliki gaya sedentary lifestyle. Begitu masuk ke kantor, langsung duduk menghadapi komputer hingga berjam-jam. Karena kurang gerak, berbagai macam keluhan kesehatan pun menyapa. Kurang gerak ini juga yang menjadi kambing hitam masalah kegemukan dan obesitas pekerja kantoran.

Presiden Direktur Nutrifood yang juga praktisi hidup sehat, Mardi Wu, punya cara simpel dalam menjaga berat badannya tetap stabil dan tubuh tetap segar. Apa itu? Ternyata Mardi telah lama 'bersahabat' dengan tangga.

"Saya memanfaatkan tangga untuk bergerak. Kantor saya di lantai tiga. Saya naik turun tangga, dan mencoba tidak pakai lift. Kecuali kalau memang sedang tidak enak badan baru pakai lift," kata Mardi di sela-sela CEO Luncheon yang digelar Nutrifood di Plataran Dharmawangsa, Jl Dharmawangsa, Jakarta Selatan, Rabu (15/4/2015).

Baca juga: Saat Diet, Minum Air Putih Lebih Efektif Dibanding Minuman Diet

Mardi paham benar sedentari lifestyle lebih banyak mudharat ketimbang manfaatnya. Karena itu dia juga menyempatkan diri untuk nge-gym dan berenang 3-4 kali dalam sepekan.

"Biasanya kalau mau meeting saya memilih tempat yang dekat dengan gym center. Jadi bisa lebih mudah nge-gym setelah selesai kerjaan," sambungnya.

"Kalau kita sudah mulai olahraga, tubuh secara molekuler menyesuaikan. Sekali berhenti, maka nantinya bisa berhenti terus. Psikologi dan fisiologi mempengaruhi," imbuh Mardi.

Tak cuma itu, Mardi juga membiasakan diri selalu sarapan di rumah. Hal ini mampu menghindarkan dia dari jajan sembarangan yang tinggi kandungan gula dan garamnya. Beruntung juga di kantor Mardi menyediakan makan siang sehat, sehingga dia tidak khawatir.

"Saya memang mengurangi gorengan, makanan yang berlemak-lemak. Gula sama garam juga dihindari," tambah pria yang pernah mengenyam pendidikan di Purdue University, AS.

Baca juga: Olahraga Meski Sibuk Kerja di Kantor? Bisa, Begini Caranya

Meski mengaku tidak suka ngemil, Mardi mengaku dirinya adalah orang yang suka makan. Aneka makanan dicobanya, namun tetap dengan prinsip tidak makan dalam jumlah besar dan menghindari lemak, gula dan garam. Hasilnya, selama 20 tahun terakhir berat badan Mardi stabil di angka 63 kg.

"Ya kadang naik turun 1-2 kg, saya kira masih wajar. Tapi cenderung stabil di 63 kg," kata pria yang memiliki tinggi 170 cm ini.

(vit/up)