Jakarta -
Untuk menurunkan berat badan, pembakaran kalori merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan. Tak perlu olahraga berlebihan, membakar kalori tak sulit kok.
Seperti dirangkum detikHealth dari berbagai sumber pada Rabu (24/6/2015), berikut 5 langkah yang bisa Anda lakukan untuk membantu pembakaran 500 kalori dalam tubuh:
1. Menari dan zumba
ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Latihan tari yang dilakukan secara intensif dan tak asal dapat tak cuma melepaskan hormon endorfin, tetapi juga membakar cukup banyak kalori. Latihan menari yang misalnya dikombinasikan dengan latihan zumba misalnya, sangat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme otot.
3. Berenang
ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang dapat membakar kalori dalam jumlah tinggi. Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School menemukan bahwa berenang selama 30 menit membantu membakar setidaknya 180 kalori. Nah, jika aktivitas renang yang Anda lakukan benar-benar latihan dan tak sekadar bermain air, maka jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak lagi.
4. Terus bergerak
ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Sebisa mungkin, biasakan tubuh untuk selalu bergerak dan tak berdiam diri. Siapa yang menduga bahwa aktivitas harian biasanya bisa memberikan pengaruh cukup baik bagi berat badan Anda.
Aktivitas harian seperti menyapu dapat membakar 89 kalori, mengepel lantai membakar 129 kalori, dan belanja makanan rata-rata membakar 82 kalori. Jika aktivitas-aktivitas ini dilakukan dalam kombinasi sehari-hari, maka jumlah kalori yang terbakar pun akan semakin banyak.
Meski pun kondisi ini tergantung dari berat badan, seberapa keras bekerja dan aktivitas apa yang dilakukan. Untuk meningkatkan kalori yang dibakar, tak ada salahnya sambil menyalakan lagu favorit sehingga lebih bersemangat.
5. Bermain bowling
ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Para ahli mengungkapkan seseorang bisa membakar 105-285 kalori dalam waktu 30 menit bermain bowling, bergantung dari berat badannya. Jika kurang dari 72 kg membakar 219 kalori dalam 1 jam, kurang dari 91 kg membakar 273 kalori dalam sejam, sedangkan 109 kg membakar 327 kalori dalam sejam.
Latihan tari yang dilakukan secara intensif dan tak asal dapat tak cuma melepaskan hormon endorfin, tetapi juga membakar cukup banyak kalori. Latihan menari yang misalnya dikombinasikan dengan latihan zumba misalnya, sangat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme otot.
Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang dapat membakar kalori dalam jumlah tinggi. Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School menemukan bahwa berenang selama 30 menit membantu membakar setidaknya 180 kalori. Nah, jika aktivitas renang yang Anda lakukan benar-benar latihan dan tak sekadar bermain air, maka jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak lagi.
Sebisa mungkin, biasakan tubuh untuk selalu bergerak dan tak berdiam diri. Siapa yang menduga bahwa aktivitas harian biasanya bisa memberikan pengaruh cukup baik bagi berat badan Anda.
Aktivitas harian seperti menyapu dapat membakar 89 kalori, mengepel lantai membakar 129 kalori, dan belanja makanan rata-rata membakar 82 kalori. Jika aktivitas-aktivitas ini dilakukan dalam kombinasi sehari-hari, maka jumlah kalori yang terbakar pun akan semakin banyak.
Meski pun kondisi ini tergantung dari berat badan, seberapa keras bekerja dan aktivitas apa yang dilakukan. Untuk meningkatkan kalori yang dibakar, tak ada salahnya sambil menyalakan lagu favorit sehingga lebih bersemangat.
Para ahli mengungkapkan seseorang bisa membakar 105-285 kalori dalam waktu 30 menit bermain bowling, bergantung dari berat badannya. Jika kurang dari 72 kg membakar 219 kalori dalam 1 jam, kurang dari 91 kg membakar 273 kalori dalam sejam, sedangkan 109 kg membakar 327 kalori dalam sejam.
.webp)
