Ini Strategi Penting Jaga Tubuh Tetap Langsing Pasca Turun Bobot

Jakarta - Setelah berhasil menurunkan berat badan, penting untuk memiliki strategi tepat agar bobot tak kembali melonjak naik. Seperti apa?

Para ahli menyebutkan bahwa alih-alih berfokus pada satu faktor saja untuk menurunkan berat badan, jauh lebih baik jika Anda membangun pola makan sehat yang bisa dilakukan dalam jangka panjang. Ini tentu termasuk untuk menjaga berat badan tetap terjaga.

Salah seorang peneliti dari Brown University's Alpert Medical School, J. Graham Thomas, menjelaskan bahwa strategi utama dalam mempertahankan berat badan yakni tetap konsisten dan jangan terlena dengan tubuh yang sudah terasa lebih ringan.

Baca juga: Hati-hati, 5 Kebiasaan Ini Tanpa Disadari Bikin Berat Badan Melonjak Naik

"Masa transisi dari menurunkan berat badan ke menjaganya tetap stabil memang sulit, namun jika Anda memahami bagaimana menerapkan pola makan sehat dalam gaya hidup, ini bisa jadi lebih mudah," tuturnya.

Thomas yang juga merupakan seorang peneliti dari National Weight Control Registry ini menyebutkan bahwa tetap menjaga pola olahraga juga memegang peranan penting. Kombinasi makan sehat dan rutin olahraga diyakini membantu berat badan tak mudah naik. Terlebih jika Anda memiliki pola istirahat yang cukup juga.

"Selain itu, hindari menjadikan makan sebagai solusi saat perasaan Anda sedang tak baik. Stres atau kemarahan umumnya membuat seseorang mudah tergoda dengan makanan tak sehat," lanjut Thomas, seperti dikutip dari Huffington Post, Rabu (23/12/2015).

Baca juga: Agar Rendah Kalori, Ilmuwan Sarankan Nasi Didinginkan Lebih Dahulu


(ajg/vit)