Mau Turun Berat Badan Tak Perlu Diet Ketat, Sesekali 'Curang' Juga Penting

Jakarta - Mau turun berat badan tak harus diet ketat lho. Studi terbaru mengungkapkan bahwa menikmati makanan di luar diet yang biasa dikonsumsi juga memberi pengaruh positif bagi program penurunan berat badan.

Ya, menurut studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Tilburg University dan The Catholic University of Portugal menyebutkan bahwa memberi waktu tubuh untuk 'curang' alias cheat day dapat memberi dorongan emosional dan meningkatkan motivasi diet. Hal ini bahkan disebutkan memberi efek yang positif bagi diet jangka panjang.

"Tapi ingat, kecurangan ini tetap harus direncanakan terlebih dahulu dan jangan dilakukan sembarangan," tulis para peneliti, seperti dikutip dari Journal of Consumer Psychology, Rabu (20/1/2016).

Dalam studi ini, 36 responden pria dan wanita dilibatkan. Mereka dibagi menjadi dua kelompok dan diberi program diet khusus selama dua pekan. Kelompok pertama menerapkan diet 1.500 kalori terus-menerus selama waktu tersebut, sementara kelompok kedua diberi waktu untuk makan bebas alias 'cheat day' sekali dalam seminggu.

Setelah menyelesaikan tugas tersebut, mereka kembali diuji. Para peneliti menemukan bahwa kelompok pertama justru cepat bosan dan memiliki mood yang cenderung negatif. Mereka juga lebih mudah menyerah dan tak termotivasi untuk melakukan diet serupa kembali.

Sebaliknya, mereka yang berada pada kelompok kedua tampak lebih menikmati diet tersebut. Mood dan motivasi mereka dalam menjalani diet sehat juga lebih stabil, sehingga penurunan berat badan yang dialami lebih signifikan.

Baca juga: Mau Langsing Tetap Boleh Kok Makan Nasi, Begini Triknya (ajg/vit)