Kendalikan Nafsu Makan Berlebih dengan 5 Aturan Penting Ini

Jakarta - Kendali nafsu makan yang baik merupakan salah satu langkah yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, bagi sebagian wanita hal ini dianggap sulit.

Nah, untuk mengendalikan nafsu makan agar tetap terkontrol dan tidak 'kebablasan', berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan, seperti dirangkum detikHealth, Kamis (11/2/2016):

1. Simpan camilan dengan baik
Akan lebih sulit untuk menolak makanan, terutama jika sudah berada di depan mata. Oleh sebab itu, jika Anda berniat mengurangi asupan gula dan garam, hindari ngemil berlebihan dengan menyimpannya di tempat yang 'tersembunyi'. Misalnya di dalam rak dapur.

2. Sekali-sekali boleh 'curang'
Studi mengatakan bahwa semakin keras Anda membatasi diri, maka semakin kalap Anda saat waktunya makan. Oleh karena itu, biarkan diri Anda sesekali ngemil atau makan makanan favorit. Namun ingat, tetap perhitungkan porsinya agar tak 'membludak' ya.

3. Cukup minum air putih
Sering merasa lapar? Jangan langsung makan, mungkin saja Anda sebenarnya merasa haus. Cobalah minum air putih segelas terlebih dahulu. Jika memang Anda ternyata haus, maka rasa lapar berangsur akan hilang.

4. Alihkan pikiran
Saat nafsu makan sedang membludak, cobalah untuk mengalihkannya dengan melakukan atau memikirkan aktivitas lain. Misalnya dengan berjalan cepat, menonton film yang lucu, membaca buku favorit atau mengobrol dengan teman.

5. Cukupi jam tidur
Menurut para ahli, kurang tidur juga diketahui dapat menyebabkan nafsu makan bisa jadi membludak. Oleh sebab itu, cukupi jam tidur Anda minumal 7-8 jam setiap malamnya.

Baca juga: Satu Faktor Sukses Menurunkan Berat Badan yang Sering Dilupakan


(ajg/vit)