Video: Tips Mencegah Bobot Melonjak Bagi Pekerja Kantoran

Jakarta - Mengatasi kegemukan pada prinsipnya tidak sulit, hanya menyeimbangkan asupan makan dengan pembakaran kalori. Namun praktiknya tak semudah yang dibayangkan, terutama bagi pekerja kantoran.

Bekerja seharian di depan komputer membuat aktivitas fisik para pekerja kantoran sangat terbatas, sementara asupan makan tidak selalu bisa dipangkas. Alhasil, berat badan cepat sekali bertambah dan beberapa bagian tubuh seperti perut akan tampak membuncit.

Tuntutan pekerjaan memang harus dipenuhi, namun bukan berarti tidak ada yang bisa dilakukan untuk menjaga metabolisme dan berat badan. Leona Victoria Djajadi, MND, seorang nutritionist lulusan University of Sydney memberikan beberapa tips bagi pekerja kantoran, salah satunya memanfaatkan aktivitas fisik yang terencana.

"Jangan duduk terlalu lama. Sekali-sekali bangun berdiri untuk meregangkan badan, lakukan gerakan-gerakan stretching di tempat. Bisa juga jalan-jalan ke WC, atau ambil minum, ambilkan minum juga untuk bos kalau perlu," saran Victoria kepada detikHealth baru-baru ini.

Baca juga: Video: Tidak Gemuk Tapi Perut Membuncit, Bagaimana Mengecilkannya?

Terkait asupan makan, Victoria juga memberikan saran. Sebotol air minum tidak akan memberikan tambahan kalori, tetapi cukup ampuh mengalihkan sinyal rasa lapar pada saat-saat tertentu.

"Saat mulai merasa lapar, coba minum dulu. Kadang kita otak kita merasa lapar, padahal sebenarnya haus," kata Victoria.

Selengkapnya, beberapa saran dari Victoria bisa disimak dalam video berikut ini:


(up/vit)