Sengaja Tak Makan Malam Kok Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ini Sebabnya

Jakarta - Tak sedikit wanita yang ingin menurunkan berat badan memilih untuk tidak makan malam. Namun yang terjadi, berat badan justru stabil dan tak kunjung menyusut.

Menurut Dr dr Samuel Oetoro, MS, SpGK dari MRCCC Siloam Hospital Semanggi, untuk menurunkan berat badan jadwal makan harus tetap dilakukan seluruhnya, yakni tiga kali dalam sehari. Waktu makannya yaitu makan pagi, makan siang dan makan malam.

Jika seseorang sengaja melewatkan waktu makan dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, maka dr Samuel menegaskan bahwa cara tersebut salah besar.

Baca juga: Ingin Ngemil Usai Buka Puasa Tapi Takut Gemuk? Begini Trik dari Pakar Gizi

"Kalau melewatkan waktu makan, ya metabolisme turun dan melambat. Metabolisme itu padahal dibutuhkan tubuh untuk pembakaran kalori. Ini kan biasanya wanita yang seperti ini, dikiranya tidak makan malam bisa bikin berat turun. Padahal tidak," pungkas dr Samuel.

Agar berat badan tak melambung naik, pemilihan asupan yang tepat untuk makan malam juga penting menurut dr Samuel. Anda bisa memilih asupan tinggi protein dan serat untuk makan malam, seperti buah, sayur, ikan, daging ayam dan putih telur.

"Malam itu penting untuk tetap makan supaya waktu tidur terjadi poses basal metabolic rate atau BMR. Jadi badan rileks dan istirahat, tapi tetap ada pembakaran kalori," ujarnya.

Buah dan sayur yang bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan disampaikan dr Samuel misalnya adalah apel, pir, jeruk dan brokoli. Ini karena semua asupan tersebut memiliki kandungan serat yang sangat tinggi.

Baca juga: Tidak Disarankan Minum Teh Saat Sahur, Begini Alasannya (ajg/vit)