5 Tips Unik Kontrol Nafsu Makan: Pakai Sendok Panjang dan Lampu Temaram

Jakarta - Selain rasa lapar, ada beberapa hal lain yang diyakini turut memengaruhi nafsu makan Anda. Di antaranya termasuk peralatan makan dan suasana ruang makan.

Oleh sebab itu, hal-hal ini pun bisa dimanfaatkan untuk membantu Anda mengontrol nafsu makan dan berat badan. Apa saja? Berikut trik-triknya, seperti dirangkum detikHealth dari berbagai sumber:

Baca juga: 5 Cara Menjaga Agar Berat Badan Anak Ideal dan Tetap Sehat

1. Manfaatkan aroma vanili

Foto: Thinkstock

Aroma vanili memang identik dengan kue atau es krim, tapi tahukah Anda bahwa aroma ini justru dapat membantu Anda lebih baik dalam mengontrol nafsu makan? Ya, aroma vanili diyakini dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebih, terutama pada makanan tak sehat seperti junk food. Selain aroma vanili, aroma yang juga memiliki manfaat serupa adalah peppermint.

2. Pilih piring berwarna cerah

Foto: thinkstock

Pertimbangkan untuk membuat kontras warna antara peralatan makan dan warna makanan yang hendak Anda konsumsi. Misalnya, ketika Anda mengonsumsi pasta dengan saus tomat berwarna merah, maka pilihlah piring berwarna putih atau kuning.

Dengan cara ini, Anda bisa lebih mengenali warna makanan dan bisa mengetahui pasti seberapa banyak sebenarnya jumlah makanan yang sudah dikonsumsi.

3. Gunakan lampu temaram

Foto: iStock

Lampu berwarna temaram dan suasana ruang makan yang agak remang-remang pada dasarnya dapat membantu Anda menjadi lebih rileks. Diharapkan dengan kondisi tubuh yang rileks, Anda bisa lebih menikmati momen makan dan tidak terburu-buru.

Dengan begitu, Anda bisa mengunyah perlahan dan tanpa disadari Anda akan mengonsumsi kalori lebih sedikit.

4. Pilih sendok lebih panjang

Foto: thinkstock

Meskipun mungkin terdengar aneh, namun memilih sendok dengan gagang yang berukuran lebih panjang diyakini turut membantu Anda mengontrol nafsu makan. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang makan dengan peralatan berukuran lebih panjang, cenderung lebih menikmati momen makan, sehingga waktu makan pun menjadi lebih lama dan tak terburu-buru.

5. Sediakan cermin di ruang makan

Foto: Thinkstock

Peneliti dari University of Central Florida menyimpulkan bahwa makan junk food di depan cermin membuat Anda menjadi lebih mudah mengontrol nafsu makan. Anda cenderung enggan mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah banyak.

Disebut-sebut faktor kuncinya adalah karena sebagian besar orang merasa tidak nyaman melihat diri mereka sendiri makan makanan yang tidak sehat, terlebih dalam jumlah banyak.

Seperti dikutip dari Journal of The Association for Consumer Research, melihat makanan yang ada di piring dan memakannya sambil bercermin akan membuat Anda lebih cepat kenyang. Berminat mencoba?

Baca juga: 5 Buah yang Kulitnya Baik untuk Dikonsumsi