Jakarta -
Salah satu masalah pada kulit yang kerap mengganggu, terutama bagi kaum hawa, adalah selulit. Selain rutin berolahraga, selulit juga bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat.
Menurut pakar kulit Dr Kiran Lohia, MD, selulit merupakan munculnya benjolan lemak yang mendorong jaringan ikat kulit, sehingga muncul struktur tampilan bergelombang dan tidak rata.
Sementara itu, nutrisionis Lily Soutter menjelaskan bahwa ada beberapa asupan yang diyakini dapat membantu mengatasi masalah selulit. Seperti dikutip dari Daily Mail, berikut daftarnya:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: 6 Fakta Tentang Selulit yang Perlu Anda Ketahui
1. Paprika
Foto: Thinkstock
|
Paprika merupakan salah satu sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C sendiri merupakan pemberantas selulit yang ampuh. Vitamin ini memiliki peran penting dalam proses pembentukan kolagen. Dengan peningkatan produksi kolagen, maka elastisitas kulit akan semakin baik pula.
2. Teh hijau
Foto: iStock
|
Konsumsi teh hijau berbarengan dengan pola makan sehat diyakini mempercepat proses menghilangnya selulit. Hal ini berdampak pada perbaikan proses metabolisme, yang kemudian disebut-sebut bisa berdampak positif juga pada proses penurunan berat badan.
Penelitian lainnya juga menyebutkan bahwa antioksidan yang disebut katekin dalam teh hijau dapat membantu mengurangi kerusakan kolagen. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh hijau, cobalah untuk menyeduh teh celup Anda minimal selama lima menit.
3. Ikan salmon
Foto: iStock
|
Kaya akan kandungan sumber lemak esensial yang disebut omega 3s, ikan salmon juga dipercaya baik bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan kulit dan mengatasi selulit. Lemak sehat ini memiliki efek struktural dan memastikan struktur membran sel kulit dalam tubuh tetap baik. Ikan berminyak seperti salmon juga dapat membantu mencegah atau mengurangi tampilan selulit.
4. Telur
Foto: Getty Images
|
Selain kolagen dan vitamin C, tubuh juga memerlukan cukup asupan protein untuk menjadikan kulit lebih kuat dan lebih elastis. Selain itu, telur juga memiliki manfaat tambahan yang kaya sumber prolin asam amino dan lisin, yang penting untuk pembentukan semua jenis kolagen.
5. Brokoli
Foto: iStock
|
Sayuran hijau ini juga sangat baik untuk dikonsumsi karena kaya akan vitamin C, sehingga diyakini dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Brokoli juga merupakan salah satu sayuran yang mengandung tinggi indoles.
Penelitian telah menunjukkan bahwa indoles dapat meningkatkan kadar estrogen. Hal ini menunjukkan bahwa brokoli dapat mendukung metabolisme efisien estrogen, yang diyakini berefek positif untuk mengatasi selulit.
Baca juga: Ini Kata Psikolog Menyoal Remaja yang Suka Diet Ketat
Paprika merupakan salah satu sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C sendiri merupakan pemberantas selulit yang ampuh. Vitamin ini memiliki peran penting dalam proses pembentukan kolagen. Dengan peningkatan produksi kolagen, maka elastisitas kulit akan semakin baik pula.
Konsumsi teh hijau berbarengan dengan pola makan sehat diyakini mempercepat proses menghilangnya selulit. Hal ini berdampak pada perbaikan proses metabolisme, yang kemudian disebut-sebut bisa berdampak positif juga pada proses penurunan berat badan.
Penelitian lainnya juga menyebutkan bahwa antioksidan yang disebut katekin dalam teh hijau dapat membantu mengurangi kerusakan kolagen. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh hijau, cobalah untuk menyeduh teh celup Anda minimal selama lima menit.
Kaya akan kandungan sumber lemak esensial yang disebut omega 3s, ikan salmon juga dipercaya baik bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan kulit dan mengatasi selulit. Lemak sehat ini memiliki efek struktural dan memastikan struktur membran sel kulit dalam tubuh tetap baik. Ikan berminyak seperti salmon juga dapat membantu mencegah atau mengurangi tampilan selulit.
Selain kolagen dan vitamin C, tubuh juga memerlukan cukup asupan protein untuk menjadikan kulit lebih kuat dan lebih elastis. Selain itu, telur juga memiliki manfaat tambahan yang kaya sumber prolin asam amino dan lisin, yang penting untuk pembentukan semua jenis kolagen.
Sayuran hijau ini juga sangat baik untuk dikonsumsi karena kaya akan vitamin C, sehingga diyakini dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Brokoli juga merupakan salah satu sayuran yang mengandung tinggi indoles.
Penelitian telah menunjukkan bahwa indoles dapat meningkatkan kadar estrogen. Hal ini menunjukkan bahwa brokoli dapat mendukung metabolisme efisien estrogen, yang diyakini berefek positif untuk mengatasi selulit.
Baca juga: Ini Kata Psikolog Menyoal Remaja yang Suka Diet Ketat
.webp)
