Jakarta -
Makan siang merupakan salah satu fase penting yang memengaruhi aktivitas Anda selanjutnya. Kebiasaan-kebiasaan keliru saat makan siang pun diyakini berpengaruh terhadap risiko kegemukan dan kurang konsentrasi di sore harinya.
Apa saja kesalahan yang perlu dihindari agar Anda terhindari dari risiko-risiko tersebut? Berikut daftarnya, seperti dirangkum detikHealth pada Kamis (26/1/2017):
Baca juga: Bad Mood karena Telat Makan Siang? Ini Penjelasan Profesor Pencernaan
1. Melewatkan waktu makan siang
Foto: Getty Images
|
Saking sibuknya dengan pekerjaan, Anda sering melewatkan waktu makan siang? Hati-hati, kebiasaan ini lama-kelamaan bisa bikin nafsu makan makin meningkat. Selain itu, melewatkan makan siang juga mengganggu konsentrasi dan daya ingat.Studi dari Columbia University memastikan, makan siang 'molor' seperti ini tidak sehat, apalagi jika Anda memang sedang menjalani program diet. Hal ini bisa membuat Anda makan lebih banyak di sore hari, dan Anda juga tak punya cukup asupan untuk melakukan pekerjaan.
2. Kurang asupan karbohidrat
Foto: thinkstock
|
Memperbanyak asupan sayur seperti salad untuk menu makan siang memang menyehatkan, namun ketika Anda secara ekstrem mengurangi asupan karbohidrat, hal ini juga turut memengaruhi energi Anda.Hal ini pun bisa berdampak pada keinginan yang lebih untuk mengonsumsi makanan manis setelah makan. Tak heran jika dalam jangka panjang Anda tanpa disadari bisa mengalami kenaikan berat badan.
Pada dasarnya otak sangat bergantung pada karbohidrat sebagai sumber bahan bakar utama. Oleh sebab itu, Anda tetap perlu mengonsumsi karbohidrat. Selain itu, protein dan lemak juga memiliki peran yang penting untuk kebutuhan energi.
3. Makan di meja kerja
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Seperti dikutip dari Daily Mail, pekerja yang terbiasa makan siang di meja kerja cenderung lebih memilih menu fast food, berlemak tinggi, lengkap dengan minuman manis.Dibandingkan dengan pekerja yang terbiasa makan siang di luar kantor, mereka juga lebih mudah lapar beberapa jam setelah makan siang, sehingga kembali ngemil camilan yang tak sehat. Dalam jangka panjang, hal ini tentu dapat memicu kenaikan berat badan yang tak terkontrol.
Risiko kegemukan ini juga kemungkinan terjadi karena dengan makan di dalam kantor, maka peluang Anda untuk memilih menu makanan sehat menjadi lebih sedikit, dibandingkan jika Anda makan siang di luar kantor.
Saking sibuknya dengan pekerjaan, Anda sering melewatkan waktu makan siang? Hati-hati, kebiasaan ini lama-kelamaan bisa bikin nafsu makan makin meningkat. Selain itu, melewatkan makan siang juga mengganggu konsentrasi dan daya ingat.
Studi dari Columbia University memastikan, makan siang 'molor' seperti ini tidak sehat, apalagi jika Anda memang sedang menjalani program diet. Hal ini bisa membuat Anda makan lebih banyak di sore hari, dan Anda juga tak punya cukup asupan untuk melakukan pekerjaan.
Memperbanyak asupan sayur seperti salad untuk menu makan siang memang menyehatkan, namun ketika Anda secara ekstrem mengurangi asupan karbohidrat, hal ini juga turut memengaruhi energi Anda.
Hal ini pun bisa berdampak pada keinginan yang lebih untuk mengonsumsi makanan manis setelah makan. Tak heran jika dalam jangka panjang Anda tanpa disadari bisa mengalami kenaikan berat badan.
Pada dasarnya otak sangat bergantung pada karbohidrat sebagai sumber bahan bakar utama. Oleh sebab itu, Anda tetap perlu mengonsumsi karbohidrat. Selain itu, protein dan lemak juga memiliki peran yang penting untuk kebutuhan energi.
Seperti dikutip dari Daily Mail, pekerja yang terbiasa makan siang di meja kerja cenderung lebih memilih menu fast food, berlemak tinggi, lengkap dengan minuman manis.
Dibandingkan dengan pekerja yang terbiasa makan siang di luar kantor, mereka juga lebih mudah lapar beberapa jam setelah makan siang, sehingga kembali ngemil camilan yang tak sehat. Dalam jangka panjang, hal ini tentu dapat memicu kenaikan berat badan yang tak terkontrol.
Risiko kegemukan ini juga kemungkinan terjadi karena dengan makan di dalam kantor, maka peluang Anda untuk memilih menu makanan sehat menjadi lebih sedikit, dibandingkan jika Anda makan siang di luar kantor.
.webp)
