Jakarta -
Untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda, Anda tak cuma perlu memakai pelembap secara rutin. Ya, diet dan pola makan sehat juga sangat memengaruhi kondisi kesehatan kulit Anda.
Ahli gizi Kathleen Alleaume menuturkan bahwa ada beberapa nutrisi tertentu yang memang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat. Apa saja? Berikut daftarnya, seperti dirangkum detikHealth dari Daily Mail:
Baca juga: Diet Sehat untuk Ibu Pasca Melahirkan Agar ASI Lancar (1)
1. Salmon
Foto: thinkstock
|
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3, yang menjaga elastisitas dinding sel di kulit. Selain itu, asupan ini juga memungkinkan air menjadi lebih mudah untuk 'menembus' lapisan atas kulit yakni epidermis. Efeknya, kulit pun menjadi lembap.
Agar kulit tetap sehat, para ahli merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi rutin ikan setiap pekan. Selain salmon, Anda juga bisa memilih alternatif lainnya seperti tuna, mackerel, dan sarden.
Selain dari ikan, asam lemak ini juga bisa Anda peroleh dari kenari, biji rami, tahu dan biji labu.
2. Blueberry
Foto: iStock
|
Bagi sebagian ahli gizi, blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit jika dikonsumsi secara rutin. Selain kaya akan vitamin C, blueberry juga tinggi kalium, yang membantu menjaga kesehatan kulit.
Blueberry juga memberikan cukup asupan mineral dan garam yang membantu tubuh melawan proses penuaan.
"Blueberry adalah sumber antioksidan yang baik, sehingga dapat membantu menangkal radikal bebas di kulit, mengurangi kerusakan sel kulit dan mencegah penuaan dini," tutur Alleaume.
3. Dark chocolate
Foto: iStock
|
"Dark chocolate kaya akan kandungan flavonoid, sejenis antioksidan yang membantu melengkapi kulit dengan pertahanan kuat terhadap sinar ultraviolet penyebab kerutan," tutur Alleaume.
Tidak hanya itu, konsumsi dark chocolate juga membuat Anda bahagia karena membantu memperlancar hormon endorfin.
4. Wortel
Foto: thinkstock
|
Selain baik bagi kesehatan mata, wortel juga baik bagi pertumbuhan dan perbaikan sel kulit lho. Menurut Alleaume, kandungan beta-karoten pada wortel juga penting bagi pertumbuhan dan perbaikan sel kulit. Ini berarti sel-sel kulit mati akan menjadi lebih sedikit dan tidak akan menyumbat pori-pori.
Baca juga: Makan Salak Bikin Sembelit, Makan Pepaya Lancarkan BAB?
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3, yang menjaga elastisitas dinding sel di kulit. Selain itu, asupan ini juga memungkinkan air menjadi lebih mudah untuk 'menembus' lapisan atas kulit yakni epidermis. Efeknya, kulit pun menjadi lembap.
Agar kulit tetap sehat, para ahli merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi rutin ikan setiap pekan. Selain salmon, Anda juga bisa memilih alternatif lainnya seperti tuna, mackerel, dan sarden.
Selain dari ikan, asam lemak ini juga bisa Anda peroleh dari kenari, biji rami, tahu dan biji labu.
Bagi sebagian ahli gizi, blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit jika dikonsumsi secara rutin. Selain kaya akan vitamin C, blueberry juga tinggi kalium, yang membantu menjaga kesehatan kulit.
Blueberry juga memberikan cukup asupan mineral dan garam yang membantu tubuh melawan proses penuaan.
"Blueberry adalah sumber antioksidan yang baik, sehingga dapat membantu menangkal radikal bebas di kulit, mengurangi kerusakan sel kulit dan mencegah penuaan dini," tutur Alleaume.
"Dark chocolate kaya akan kandungan flavonoid, sejenis antioksidan yang membantu melengkapi kulit dengan pertahanan kuat terhadap sinar ultraviolet penyebab kerutan," tutur Alleaume.
Tidak hanya itu, konsumsi dark chocolate juga membuat Anda bahagia karena membantu memperlancar hormon endorfin.
Selain baik bagi kesehatan mata, wortel juga baik bagi pertumbuhan dan perbaikan sel kulit lho. Menurut Alleaume, kandungan beta-karoten pada wortel juga penting bagi pertumbuhan dan perbaikan sel kulit. Ini berarti sel-sel kulit mati akan menjadi lebih sedikit dan tidak akan menyumbat pori-pori.
Baca juga: Makan Salak Bikin Sembelit, Makan Pepaya Lancarkan BAB?
.webp)
