Jakarta -
Sebagian besar wanita umumnya lebih ingin untuk memiliki kulit yang tetap sehat dan awet muda. Selain dengan rutin menggunakan pelembap, kulit sehat juga bisa didapat dari diet yang tepat.
Demikian disampaikan oleh ahli gizi Kathleen Alleaume, seperti dikutip dari Daily Mail. Menurut Alleaume, kandungan nutrisi dari makanan-makanan tertentu juga sangat memengaruhi kondisi kesehatan kulit.
Berikut daftar asupan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit, seperti dirangkum detikHealth:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: Tambah Perasan Air Jeruk Nipis Saat Makan Cegah Bobot Naik?
1. Almond
Foto: Getty Images
|
Menurut Alleaume, almond kaya akan kandungan vitamin E, yang merupakan antioksidan pelindung sel-sel kulit dari sinar ultraviolet. Antioksidan ini juga menjaga kulit dari faktor lingkungan lain seperti radikal bebas yang merusak sel. Sebagai bonus, almond diketahui juga dapat membantu menurunkan kolesterol.
2. Yoghurt
Foto: thinkstock
|
"Yoghurt tak cuma membantu menjaga kesehatan pencernaan, tapi juga membantu tubuh lebih baik dalam menyerap nutrisi yang dibutuhkan kulit dari diet," ungkap Alleaume.
3. Tomat dan jeruk
Foto: Getty Images
|
Tomat kaya akan lycopene, sebuah pigmen alami yang dapat membantu melindungi kulit terhadap sinar matahari. Asupan ini juga membantu mencegah penuaan dini kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.
Sementara itu, jeruk kaya akan vitamin C, yang tidak hanya baik untuk menangkal pilek, tetapi juga mampu membantu menghaluskan keriput dengan meningkatkan produksi kolagen.
4. Beras merah
Foto ilustrasi: Grandyos Zafna
|
"Berbeda dengan biji-bijian olahan seperti pada roti putih, pasta dan kue, konsumsi gandum tidak menyebabkan naiknya gula darah secara tiba-tiba. Asupan ini juga sangat baik bagi kesehatan kulit," tutur Alleaume.
5. Air putih
Foto: iStock
|
Pentingnya mencukupi konsumsi air putih bagi kesehatan kulit tidak bisa diremehkan. Menurut Alleaume, air membantu proses hidrasi sel-sel kulit, sehingga memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih efisien serta membantu proses pembuangan racun.
Baca juga: 5 Asupan Pemicu Hormon 'Cinta' di Hari Valentine
Menurut Alleaume, almond kaya akan kandungan vitamin E, yang merupakan antioksidan pelindung sel-sel kulit dari sinar ultraviolet. Antioksidan ini juga menjaga kulit dari faktor lingkungan lain seperti radikal bebas yang merusak sel. Sebagai bonus, almond diketahui juga dapat membantu menurunkan kolesterol.
"Yoghurt tak cuma membantu menjaga kesehatan pencernaan, tapi juga membantu tubuh lebih baik dalam menyerap nutrisi yang dibutuhkan kulit dari diet," ungkap Alleaume.
Tomat kaya akan lycopene, sebuah pigmen alami yang dapat membantu melindungi kulit terhadap sinar matahari. Asupan ini juga membantu mencegah penuaan dini kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.
Sementara itu, jeruk kaya akan vitamin C, yang tidak hanya baik untuk menangkal pilek, tetapi juga mampu membantu menghaluskan keriput dengan meningkatkan produksi kolagen.
"Berbeda dengan biji-bijian olahan seperti pada roti putih, pasta dan kue, konsumsi gandum tidak menyebabkan naiknya gula darah secara tiba-tiba. Asupan ini juga sangat baik bagi kesehatan kulit," tutur Alleaume.
Pentingnya mencukupi konsumsi air putih bagi kesehatan kulit tidak bisa diremehkan. Menurut Alleaume, air membantu proses hidrasi sel-sel kulit, sehingga memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih efisien serta membantu proses pembuangan racun.
Baca juga: 5 Asupan Pemicu Hormon 'Cinta' di Hari Valentine
.webp)
