.webp)
Seperti disampaikan oleh pakar kesehatan dari Bridgetown Physical Therapy and Training Studio, Josh Kernen, beberapa contoh latihan fisik yang dianjurkan untuk membakar kalori adalah lompat tali dan kickboxing. Masing-masing dapat membakar 700 kalori saat dilakukan selama satu jam.
"Lompat tali bahkan tak cuma membakar kalori, tapi juga membantu meningkatkan kepadatan tulang dan membuat proporsi keseimbangan tubuh Anda menjadi lebih baik," tutur Kernen, dikutip dari Women's Health Mag.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain itu, lompat tali juga cenderung praktis karena bisa dilakukan di mana saja. Kernen menyebutkan, latihan ini juga menjadi favorit karena mudah dilakukan. Gerakan melompat yang dilakukan sama seperti gerakan lompat tali yang biasa Anda lakukan saat masih anak-anak, hanya saat ini bisa lebih diintensifkan.
"Jaga tempo tetap stabil dan sedikit percepat sesekali untuk menjaga kalori yang terbakar. Untuk mencapai potensi pembakaran kalori terbaik, dianjurkan untuk melompat setidaknya 100 kali per menit," imbuh Kernen.
Selain lompat tali, latihan lain yang juga dapat membantu Anda membakar kalori lebih banyak adalah dengan kickboxing. Latihan ini tak cuma menjaga kestabilan, tapi juga melatih bahu, punggung, dan otot tubuh lainnya. Dilakukan selama satu jam dengan tepat dan didampingi trainer, Kernen menyebutkan kickboxing bisa membakar hingga 900 kalori.
"Jika Anda tidak memiliki pengalaman dalam latihan kickboxing, cari instruktur yang bisa Anda percaya. Instruktur yang tepat akan memandu Anda melakukan gerakan yang tepat, agar pembakaran kalori pun bisa lebih efektif," pesan Kernen.
Baca juga: Hindari Olahraga dengan Perut Kosong, Ini Aturan Makannya
(ajg/vit)
