Mau Langsing dengan Renang? Begini Diet Tepat Sebelum dan Sesudahnya

Jakarta - Berenang merupakan salah satu latihan yang banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan. Meski demikian, diet tepat sebelum dan sesudahnya juga penting lho. Ini supaya kalori yang terbakar dari berenang tak lagi menumpuk.

Pemilihan waktu makan yang tepat saat memutuskan untuk rutin berenang menurut dr Michael Triangto, SpKO, adalah minimal 1 jam sebelum berenang. Itu pun hanya boleh makan makanan yang ringan saja, jangan yang berat, apalagi sampai terlalu kenyang.

Contoh asupan yang baik untuk dikonsumsi 1 jam sebelum berenang disebutkan oleh dr Michael di antaranya pisang, buah-buahan dan roti. Hindari mengonsumsi makanan berat seperti nasi dan mi, apalagi dalam porsi yang berlebihan.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Jika Ibu Hamil Ingin Berenang

Selain dengan buah-buahan dan roti, Anda juga dianjurkan untuk minum minuman elektrolit sebagai cadangan. Nah, untuk asupan setelah berenang, Anda dianjurkan untuk minum terlebih dahulu.

Menurut nutrisionis Leona Victoria Djajadi, MND, setelah berenang biasanya Anda akan terasa haus. Minum air putih pun menjadi penting untuk proses hidrasi alias mengembalikan cairan tubuh yang terbuang melalui keringat.

"Rasa haus ini bisa disalahartikan dengan rasa lapar. Jadi, sebaiknya setelah berenang coba minum dulu sebelum makan. Lalu jika ingin makan tentu pilih yang bernutrisi dan sebaiknya tidak digoreng ya," pesan Victoria.

Baca juga: Jika Dilakukan Seperti Ini, Renang Malah Bisa Menambah Berat Badan

(ajg/up)