Jakarta -
Buah-buahan selain kaya serat juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Meski begitu, ada beberapa buah yang memiliki nilai plus, yakni bermanfaat baik untuk penurunan berat badan.
Bahkan menurut para ahli, diet untuk menurunkan bobot badan bisa makin tokcer jika mengonsumsi buah-buahan ini. Apa saja?
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 10 buah yang baik dikonsumsi saat diet, bagian pertama:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: 4 Makanan yang Tak Disangka-sangka Memiliki Indeks Glikemik Tinggi
1. Alpukat
Foto: iStock
|
Alpukat merupakan buah yang kaya akan omega 9. Buah ini bermanfaat untuk diet karena mempercepat proses metabolisme untuk membakar lemak dan merupakan sumber energi yang baik.
Tapi ingat, konsumsi alpukat secara langsung atau diolah menjadi salad tanpa dressing. Jika dikonsumsi sebagai jus, manfaat omega 9 tidak akan diserap dengan baik oleh tubuh.
2. Lemon
Foto: iStock
|
Lemon selain kaya vitamin juga memiliki kandungan vitamin B, fosfor, magnesium dan riboflavin yang tinggi.
Konsumsi air perasan lemon di pagi hari yang dicampur dengan madu memiliki efek detoksifikasi yang baik untuk menurunkan bobot.
3. Semangka
Foto: iStock/wtrmln wtr
|
Semangka merupakan buah yang baik untuk diet karena tidak mengandung lemak dan kalorinya pun sangat kecil. Satu gelas jus semangka hanya memiliki sekitar 50 kalori.
Selain itu, semangka juga mengandung vitamin A, B, C serta tinggi kandungan lycopene, salah satu enzim yang baik untuk mencegah penyakit jantung dan kanker.
4. Pisang
Foto: iStock
|
Pisang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi sehingga mudah membuat kenyang dan cocok dimakan sebagai camilan pagi dan sore.
Manfaat tertinggi ada pada pisang yang masih muda dan berwarna kehijauan karena kandungan gulanya cukup rendah.
5. Anggur
Foto: Thinkstock
|
Berbagai penelitian sudah membuktikan bahwa anggur memiliki manfaat baik untuk menurunkan berat badan. Salah satunya, anggur mengandung karbohidrat yang baik dikonsumsi saat sarapan.
Mengonsumsi anggur saat sarpan juga bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan.
Alpukat merupakan buah yang kaya akan omega 9. Buah ini bermanfaat untuk diet karena mempercepat proses metabolisme untuk membakar lemak dan merupakan sumber energi yang baik.
Tapi ingat, konsumsi alpukat secara langsung atau diolah menjadi salad tanpa dressing. Jika dikonsumsi sebagai jus, manfaat omega 9 tidak akan diserap dengan baik oleh tubuh.
Lemon selain kaya vitamin juga memiliki kandungan vitamin B, fosfor, magnesium dan riboflavin yang tinggi.
Konsumsi air perasan lemon di pagi hari yang dicampur dengan madu memiliki efek detoksifikasi yang baik untuk menurunkan bobot.
Semangka merupakan buah yang baik untuk diet karena tidak mengandung lemak dan kalorinya pun sangat kecil. Satu gelas jus semangka hanya memiliki sekitar 50 kalori.
Selain itu, semangka juga mengandung vitamin A, B, C serta tinggi kandungan lycopene, salah satu enzim yang baik untuk mencegah penyakit jantung dan kanker.
Pisang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi sehingga mudah membuat kenyang dan cocok dimakan sebagai camilan pagi dan sore.
Manfaat tertinggi ada pada pisang yang masih muda dan berwarna kehijauan karena kandungan gulanya cukup rendah.
Berbagai penelitian sudah membuktikan bahwa anggur memiliki manfaat baik untuk menurunkan berat badan. Salah satunya, anggur mengandung karbohidrat yang baik dikonsumsi saat sarapan.
Mengonsumsi anggur saat sarpan juga bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan.
.webp)
