Jakarta -
Camilan atau snack sering disalahkan sebagai penyebab berat badan yang melonjak naik. Padahal tidak semua camilan itu buruk dan harus dihindari sama sekali.
Beberapa camilan sehat justru bisa membantu program penurunan berat badan yang sedang kamu lakukan. Apa saja?
Dikutip dari Eatingwell, berikut 10 camilan yang bisa bantu turunkan bobot saat diet, bagian pertama:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: Salah Pilih Camilan, Waspada Bikin Lapar Terus dan Jadi Gemuk
1. Almond
Foto: Thinkstock
|
Almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang selalu direkomendasikan ahli diet. Sebabnya, almond mengandung protein nabati tinggi dan segudang manfaat lainnya.
Sebuah studi bahkan mengungkap bahwa mereka yang mengunyah almond hingga 40 kali sebelum makan dapat merasa kenyang lebih lama.
2. Jeruk limau gedang
Foto: Thinkstock
|
Jeruk limau gedang atau grapefruit kurang populer dibandingkan sebagai camilan karena rasanya yang sedikit asam. Padahal berdasarkan studi, jeruk limau gedang memilki manfaat untuk mengurangi nafsu makan.
Penelitian menunjukkan konsumsi jeruk limau gedang selama 3 bulan dapat mengurangi kadar insulin dalam darah yang berhubungan dengan nafsu makan.
3. Kacang arab
Foto: thinkstock
|
Kacang arab atau chickpea memiliki tekstur yang renyah dan tinggi serat, cocok sebagai camilan bagi Anda yang sedang berdiet.
Salah satu resep mengolah kacang arab yang lezat adalah dengan dipanggang.
4. Anggur
Foto: Thinkstock
|
Anggur memiliki rasa manis yang membuat kita cepat kenyang meskipun kalori yang dikandungnya sangat sedikit.
Agar anggur bisa dinikmati maksimal, simpan selalu persediaan anggur di dalam freezer kulkas sebelum dimakan.
5. Cokelat
Foto: iStock
|
Cokelat dijauhi karena kalorinya yang tinggi. Padahal saat diet, memberikan hadiah bagi diri sendiri merupakan hal yang baik bagi keberlangsungan program diet.
Karena itu, tak masalah jika Anda makan sepotong cokelat sebagai camilan di sore hari.
Almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang selalu direkomendasikan ahli diet. Sebabnya, almond mengandung protein nabati tinggi dan segudang manfaat lainnya.
Sebuah studi bahkan mengungkap bahwa mereka yang mengunyah almond hingga 40 kali sebelum makan dapat merasa kenyang lebih lama.
Jeruk limau gedang atau grapefruit kurang populer dibandingkan sebagai camilan karena rasanya yang sedikit asam. Padahal berdasarkan studi, jeruk limau gedang memilki manfaat untuk mengurangi nafsu makan.
Penelitian menunjukkan konsumsi jeruk limau gedang selama 3 bulan dapat mengurangi kadar insulin dalam darah yang berhubungan dengan nafsu makan.
Kacang arab atau chickpea memiliki tekstur yang renyah dan tinggi serat, cocok sebagai camilan bagi Anda yang sedang berdiet.
Salah satu resep mengolah kacang arab yang lezat adalah dengan dipanggang.
Anggur memiliki rasa manis yang membuat kita cepat kenyang meskipun kalori yang dikandungnya sangat sedikit.
Agar anggur bisa dinikmati maksimal, simpan selalu persediaan anggur di dalam freezer kulkas sebelum dimakan.
Cokelat dijauhi karena kalorinya yang tinggi. Padahal saat diet, memberikan hadiah bagi diri sendiri merupakan hal yang baik bagi keberlangsungan program diet.
Karena itu, tak masalah jika Anda makan sepotong cokelat sebagai camilan di sore hari.
.webp)
