7 Manfaat Kesehatan Si Asam Manis Buah Nanas

Jakarta - Nanas punya stigma buruk di masyarakat sebagai buah dengan efek samping berbahaya. Salah satu contoh pandangan yang populer adalah nanas disebut tidak baik dikonsumsi ibu hamil karena dapat memicu keguguran.

Menurut spesialis kandungan dr Ridwan, SpOG, dari RSIA Kemang Medical Care dasar pandangan tersebut muncul karena nanas mengandung enzim bromelain. Enzim bromelain bersifat menguraikan protein dan bisa memicu kontraksi sehingga nanas dianggap berbahaya untuk janin.

"Tetapi jumlah enzim bromelain dalam nanas sangat kecil sekali sehingga mengonsumsi nanas dalam jumlah yang lazim tidak mungkin menyebabkan perdarahan atau keguguran," kata dr Ridwan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Nah daripada menjauhi nanas, lebih baik yuk kita kenali kandungan dan manfaatnya untuk kesehatan berikut:

Baca juga: Agar Manfaat Sehat Nanas Tak Hilang, Begini Cara Terbaik Mengonsumsinya

1. Tingkatkan imun tubuh

Foto: thinkstock

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) buah nanas mengandung vitamin C yang cukup untuk kebutuhan tubuh sehari-hari. Vitamin C sendiri adalah antioksidan yang dapat melawan kerusakan sel sehingga meningkatkan imunitas tubuh secara keseluruhan.

Vitamin C terutama bagus untuk mencegah masalah penyakit jantung dan nyeri sendi.

2. Menguatkan tulang

Foto: iStock

Peneliti dari Linus Pauling Institute, Oregon State University, mengatakan buah nanas bisa mengandung logam mangan sebanyak 75 persen dari kebutuhan harian tubuh. Mangan berguna untuk menjaga kekuatan tulang dan jaringan ikat.

Studi pada tahun 1994 menyebut mangan dan beberapa mineral lainnya bisa berperan dalam mencegah osteoporosis pada wanita postmenopause.

3. Menjaga kesehatan mata

Foto: ilustrasi/thinkstock

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, dengan kandungan vitamin C yang tinggi maka nanas juga bisa membantu menjaga kesehatan mata.

"Nanas bisa mengurangi risiko efek degenerasi makular, sebuah penyakit yang bisa memengaruhi mata seseorang saat ia semakin tambah tua," kata ahli nutrisi Laura Flores dari San Diego.

4. Lancarkan pencernaan

Foto: ilustrasi/thinkstock

Sama seperti buah lainnya, nanas juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Menurut Mayo Clinic serat dibutuhkan tubuh untuk menjaga agar usus dapat dengan lancar mengolah makanan dan menjaga agar bakteri baik dalam sistem pencernaan tetap sehat.

American Cancer Society menambahkan nanas kemungkinan juga bisa berperan memperlancar pencernaan karena kandungan enzim bromelain. Enzim tersebut memecah protein pada makanan sehingga jadi lebih mudah diserap.

5. Anti-inflamasi

Foto: Thinkstock

Beberapa studi awal meski perlu konfirmasi lebih lanjut melihat enzim bromelain pada nanas bisa berefek positif terhadap masalah osteoarthritis. Tidak hanya itu menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center bromelain juga dilihat dapat memperpanjang umur hewan yang memiliki beragam tumor.

Osteoarthritis dan tumor adalah kondisi yang erat kaitannya dengan peradangan tubuh. "Karena kandungan senyawa yang kompleks seperti bromelain dari inti nanas, buah ini dapat membantu mengurangi inflamasi pada tubuh," kata Flores.

6. Kurangi penggumpalan darah

Foto: thinkstock

Flores juga mengatakan bahwa kandungan bromelain yang ada pada nanas dapat memecah darah yang menggumpal. Artinya buah nanas kemungkinan dapat bermanfaat untuk mengurangi risiko kejadian stroke atau serangan jantung akibat penggumpalan darah.

7. Lawan pilek

Foto: Thinkstock

Dengan kandungan bromelain yang bisa berfungsi sebagai anti-inflamasi dan tinggi vitamin C, buah nanas bisa jadi makanan yang baik untuk melawan pilek. Para peneliti dari University of Maryland Medical Center melihat konsumsi buah nanas dapat mengurangi lendir yang diproduksi di rongga hidung dan mulut.

Nah jadi lain kali kalau sedang pilek coba makan sepotong buah nanas.