Jakarta -
Untuk menurunkan berat badan, tentu Anda sudah tahu aturannya, yakni diet sehat serta olahraga. Tetapi ada lho cara lain yang agak aneh, yang ditengarai ampuh membantu Anda untuk mencapai berat badan ideal.
Dikutip dari Shape, berikut ini adalah 5 cara aneh tersebut:
Baca juga: 5 Cara Aneh yang Bisa Turunkan Berat Badan, Yuk Coba!
1. Gunakan piring yang lebih kecil
Foto: Ilustrasi/thinkstock
|
Untuk menurunkan berat badan, syaratnya Anda harus menghindari kalori ekstra. Jadi gunakan piring yang lebih kecil. Meski kecil, piring seolah terisi penuh yang bisa membuat Anda merasa lebih puas. Seiring berjalannya waktu Anda akan terbiasa dengan porsi tersebut.
2. Makan makanan pedas
Foto: Selfie Miftahul Jannah/detikFinance
|
Rasa pedas yang dihasilkan oleh cabai dan bumbu pedas lainnya, akan membuat Anda mengunyah lebih pelan dan sistem pencernaan jadi melambat. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu membuat Anda merasa lebih cepat kenyang. Ditambah capsaicin pada cabai terbukti mempercepat metabolisme yang membantu membakar beberapa kalori dari makanan yang Anda makan.
3. Makanlah dengan penuh perhatian
Foto: thinkstock
|
Apakah Anda sering saat makan sambil melihat berita dan media sosial di smartphone? Jika iya, sebaiknya tinggalkan kebiasaan tersebut. Makan sambil melihat layar, membuat Anda tidak memantau seberapa banyak yang Anda makan. Untuk membantu mengurangi angka lingkar pinggang Anda dengan cepat, sebaiknya simpan smartphone Anda saat makan.
4. Tidur teratur
Foto: Thinkstock
|
Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Chicago Medical Center di AS mengatakan bahwa mengumpulkan hutang tidur bisa membuat Anda merasa lapar dan mendorong Anda untuk memilih makanan yang tidak sehat. Tidur yang cukup bisa melawan dorongan untuk mengemil.
5. Simpan buku harian makanan
Foto: iStock
|
Sebuah studi di Amerika menemukan bahwa mereka yang menyimpan catatan harian makanan cenderung kehilangan berat badan dua kali lebih banyak daripada mereka yang tidak memiliki catatan harian makanan tersebut. Hal ini karena mereka yang menjaga catatannya adalah mereka yang menjaga asupan makan sehat.Baca juga: 5 Camilan Enak Sekaligus Sehat, Cocok Untuk Diet
Untuk menurunkan berat badan, syaratnya Anda harus menghindari kalori ekstra. Jadi gunakan piring yang lebih kecil. Meski kecil, piring seolah terisi penuh yang bisa membuat Anda merasa lebih puas. Seiring berjalannya waktu Anda akan terbiasa dengan porsi tersebut.
Rasa pedas yang dihasilkan oleh cabai dan bumbu pedas lainnya, akan membuat Anda mengunyah lebih pelan dan sistem pencernaan jadi melambat. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu membuat Anda merasa lebih cepat kenyang. Ditambah capsaicin pada cabai terbukti mempercepat metabolisme yang membantu membakar beberapa kalori dari makanan yang Anda makan.
Apakah Anda sering saat makan sambil melihat berita dan media sosial di smartphone? Jika iya, sebaiknya tinggalkan kebiasaan tersebut. Makan sambil melihat layar, membuat Anda tidak memantau seberapa banyak yang Anda makan. Untuk membantu mengurangi angka lingkar pinggang Anda dengan cepat, sebaiknya simpan smartphone Anda saat makan.
Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Chicago Medical Center di AS mengatakan bahwa mengumpulkan hutang tidur bisa membuat Anda merasa lapar dan mendorong Anda untuk memilih makanan yang tidak sehat. Tidur yang cukup bisa melawan dorongan untuk mengemil.
Sebuah studi di Amerika menemukan bahwa mereka yang menyimpan catatan harian makanan cenderung kehilangan berat badan dua kali lebih banyak daripada mereka yang tidak memiliki catatan harian makanan tersebut. Hal ini karena mereka yang menjaga catatannya adalah mereka yang menjaga asupan makan sehat.
Baca juga: 5 Camilan Enak Sekaligus Sehat, Cocok Untuk Diet
.webp)
