5 Cara Efektif Singkirkan Lemak Perut dalam 1 Bulan

Setiap pagi, sebelum sarapan pagi, luangkan waktu untuk jalan cepat setidaknya selama 15-20 menit, baik itu di atas treadmill atau di luar rumah. Kebiasaan ini bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memungkinkan penurunan lemak lebih cepat, terutama di daerah perut.

Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat di pagi hari sebelum sarapan dapat membantu mengurangi hingga 5 inci lemak di sekitar perut dalam waktu 5 minggu.

Melewati sarapan demi diet justru akan membuat kamu semakin lapar di siang hari, yang ada malah jadi kalap. Karena itu, jangan mengindari waktu sarapan, justru pilih lah makanan yang sehat dan tinggi serat.

Selain akan memperlancar metabolisme di pagi hari, makanan tinggi serat seperti gandum juga bisa membantu mengurangi tumpukan lemak jahat di area perut. Yang pasti, say goodbye buat perut buncit.

Sudah tak asing lagi kalau mengkonsumsi banyak buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan dan juga bisa membantu menurunkan berat badan. Namun ternyata, ada warna buah dan sayur tertentu yang bisa membantu kamu memangkas lemak di perut. Apa hayo?

Ya, buah berwarna merah seperti semangka, jeruk bali merah, jambu merah, dan sebagainya, mengandung fenol tinggi, yang diketahui bisa mengurangi lemak perut.

Lemak juga dibutuhkan oleh tubuh karena itu jangan semerta-merta menghindari semua makanan yang mengandung lemak, salah satunya buah alpukat. Justru buah alpukat sudah terbukti dapat membantu penurunan berat badan sampai mencegah kanker.

Jangan lupa, mengkonsumsi alpukat secara teratur juga dapat membantu memangkas lemak perut karena antioksidan yang ada di dalamnya dapat meningkatkan laju metabolisme.

Berolahraga dalam bentuk apa pun dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat kamu tetap bugar. Namun, jika kamu ingin kehilangan lemak perut secara khusus, bersamaan dengan latihan kardio seperti berlari atau jogging, jangan lupa juga olahraga yang bisa melatih otot perutmu.

Semisal gerakan plank, abdominal crunches, sit up, dan gerakan lainnya yang bisa membantu program ini. Dijamin, dalam sebulan perutmu terlihat jadi lebih rata dari sebelumnya.