6 Tips Sederhana Agar Badan Tetap Langsing Seumur Hidup

Makan makanan bergizi dalam porsi yang tepat akan membantu Anda menghilangkan lemak di tubuh, sehingga tubuh tetap ramping dan tentunya memiliki komposisi tubuh yang sehat. Makan makanan yang berasal dari alam, seperti sayur-sayuran, buah-buahan.

Yang paling penting adalah hindari makanan olahan seperti makanan cepat saji atau makanan dengan bahan pengawet. Sebab, Kandungan garam yang begitu tinggi dalam makanan-makanan tersebut bisa memicu obesitas bila dikonsumsi berlebihan.

Minumlah air sebagai minuman utama Anda untuk tetap terhidrasi dengan baik. Cobalah untuk minum segelas air setiap jam sepanjang hari. Air ditengarai tidak mengandung kalori dan ari tidak ada bahan aditif yang berbahaya.

Jika Anda suka, Anda sebenarnya juga dapat menikmati kopi dan teh, tetapi tanpa tambahan gula. Selain itu, smoothie yang dibuat dari sayuran juga merupakan tambahan yang luar biasa untuk rencana menu harian Anda yang bisa meningkatkan asupan makanan nabati Anda.

Tak diragukan lagi, olahraga bermanfaat untuk kesehatan dan pengendalian berat badan yang baik dalam jangka panjang. Ini mengubah cara tubuh Anda bekerja dengan membangun otot tanpa lemak. Saat olahraga, kalori pun akan terbakar lebih banyak.

Jika memang Anda terlalu sibuk dan tak ada waktu untuk berolahraga secara teratur. Cobalah berjalan setidaknya selama 30 menit setiap hari dan tambahkan dua atau tiga sesi latihan di akhir pekan Anda, seperti yoga, pilates, dance, bersepeda atau berlari.

Selain dari latihan yang Anda lakukan, seberapa aktifnya diri Anda juga penting. Tetapkan tujuan Anda sendiri untuk tidak duduk selama lebih dari satu jam tanpa istirahat.

Usahakan saat berangkat kerja, jika Anda menggunakan angkutan umum, cobalah memilih berdiri di bus atau kereta api. Bisa juga berdiri ketika Anda sedang menerima panggilan telepon yang lumayan lama. Atau ketika Anda sedang bepergian ke mal, gunakan eskalator ketimbang lift.

Selain menjaga kesehatan fisik, kesehatan mental juga sangat penting untuk dijaga. Stres dapat membawa Anda ke situasi yang lebih baik, bahkan untuk dapat tidur dengan nyenyak.

Sebab, kebanyakan dari kita, ketika tak bisa kelola stres, banyak yang beralih ke makanan-makanan yang tidak sehat. Peningkatan kadar hormon stres juga dapat menyebabkan kelebihan lemak di perut.

Menjadi lelah sepanjang waktu dapat mengikis kemampuan Anda untuk makan dengan baik, mengikis kemampuan Anda untuk bergerak lebih banyak, dan mengikis kemampuan Anda untuk mengelola stres.

Tidur teratur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam dapat memberi manfaat menjaga metabolisme tubuh, memperbaiki otot-otot tubuh, dan meningkatkan kebugaran sehingga tubuh menjadi sehat dan berat badan lebih terjaga.

Baca juga: Ini Waktu yang Ideal Makan Nasi Saat Sedang Diet