6 Kebiasaan Makan Malam yang Memicu Bobot Naik

Ngemil malam boleh-boleh saja, tapi perhatikan porsinya. Jika kamu sudah makan malam, baiknya camilan malam tidak terlalu banyak dan bikin kenyang.

Makan sambil nonton televisi membuat otak tak konsentrasi terhadap asupan makanan, yang membuat rasa kenyang muncul lebih lama meskipun kebutuhan energi sudah tercukupi.

Efek cahaya biru dari gadget membuat kamu susah tidur, yang membuat rasa lapar mengintai di malam hari.

Penelitian menunjukkan makan bersama orang yang lebih banyak membuat porsi makanmu bertambah, apalagi jika kamu dikelilingi orang yang doyan makan.

Makan sebelum tidur membuat proses pencernaan menjadi tak maksimal. Kamu juga lebih rentan gelisah saat tidur sehingga kualitas tidur berkurang.

Melewatkan makan malam bisa membuatmu merasa lapar saat bangun pagi, yang memicu porsi makan yang lebih besar keesokan harinya.