Jakarta -
Untuk orang-orang yang mengalami berat badan berlebih memang harus melakukan ekstra kerja keras untuk mengurangi berat badan. Rutinitas seperti olahraga memang mampu membuat tubuh mengeluarkan kalori, tapi jika asupan tidak dijaga hal tersebut akan percuma.
Bukan cuma makanan yang perlu diperhatikan, minuman pun juga perlu diatur konsumsinya untuk tubuh kita. Jika tidak usaha diet serta olahraga yang kita lakukan bisa gagal dengan sia-sia.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip dari NBC News, berikut ini adalah beberapa minuman yang mungkin membuat usaha diet kamu menjadi gagal.
Jus buah
Foto: iStock
|
Setau kita jus buah memang sangat menyehatkan untuk tubuh, namun jika mengonsumsi jus buah seperti apel, jeruk serta cranberry terlalu banyak juga tidak bagus.
Kandungan kalori yang terkandung dalam buah-buah tersebut secara mayoritas berasal dari gula. Satu gelas jus jeruk sebanyak 226 gram memiliki kalori sebanyak 110, sedangkan 1 gelas minuman bersoda diet seberat 330 gram mengandung sekitar 14 gram. Jadi jika dihitung angka kalori jus jeruk terhitung cukup tinggi.
Minuman Berenergi
Foto: Thinkstock
|
Rasa manis dan menyegarkan dari minuman berenergi berasal dari kandungan gula yang tinggi di dalamnya. Selain itu ada kandungan kafein yang sangat perlu diatur konsumsinya.
Rata-rata satu botol minuman berenergi dari berbagai macam merek mengandung sekitar 200 kalori.
Alkohol
Foto: iStock
|
Minuman beralkohol memiliki kandungan kalori yang orang-orang kira. Sekitar 140 gram wine memiliki kandungan sekitar 120 kalori, 340 gram bir mengandung sekitar 150 kalori dan 56 gram whiskey mengandung sekitar 140 kalori.
Dan kadang minuman beralkohol digunakan sebagai pendamping hidangan utama. Kebiasaan tersebut bisa membuat kalori yang masuk lebih banyak.
Minuman diet
Foto: iStock
|
Banyak orang mengonsumsi minuman diet untuk mengurangi kalori. Hal tersebut memang tidak salah, namun sebuah studi memperlihatkan bahwa mengonsumsi minuman diet tidak akan membuat kamu kenyang.
Hal tersebut bisa terjadi karena dalam minuman diet mengandung sangat sedikit nutrisi yang bisa diolah oleh tubuh. Jadinya keinginan untuk ngemil akan terus berlanjut.
Setau kita jus buah memang sangat menyehatkan untuk tubuh, namun jika mengonsumsi jus buah seperti apel, jeruk serta cranberry terlalu banyak juga tidak bagus.
Kandungan kalori yang terkandung dalam buah-buah tersebut secara mayoritas berasal dari gula. Satu gelas jus jeruk sebanyak 226 gram memiliki kalori sebanyak 110, sedangkan 1 gelas minuman bersoda diet seberat 330 gram mengandung sekitar 14 gram. Jadi jika dihitung angka kalori jus jeruk terhitung cukup tinggi.
Rasa manis dan menyegarkan dari minuman berenergi berasal dari kandungan gula yang tinggi di dalamnya. Selain itu ada kandungan kafein yang sangat perlu diatur konsumsinya.
Rata-rata satu botol minuman berenergi dari berbagai macam merek mengandung sekitar 200 kalori.
Minuman beralkohol memiliki kandungan kalori yang orang-orang kira. Sekitar 140 gram wine memiliki kandungan sekitar 120 kalori, 340 gram bir mengandung sekitar 150 kalori dan 56 gram whiskey mengandung sekitar 140 kalori.
Dan kadang minuman beralkohol digunakan sebagai pendamping hidangan utama. Kebiasaan tersebut bisa membuat kalori yang masuk lebih banyak.
Banyak orang mengonsumsi minuman diet untuk mengurangi kalori. Hal tersebut memang tidak salah, namun sebuah studi memperlihatkan bahwa mengonsumsi minuman diet tidak akan membuat kamu kenyang.
Hal tersebut bisa terjadi karena dalam minuman diet mengandung sangat sedikit nutrisi yang bisa diolah oleh tubuh. Jadinya keinginan untuk ngemil akan terus berlanjut.
.webp)
